Željezo
Manjak željeza može uzrokovati poteškoće u održavanju tjelesne temperature. Ostali znakovi niske razine željeza i anemije nedostatka željeza uključuju slabost i umor, oslabljene kognitivne performanse i smanjenu funkciju imunološkog sustava. Željezo se nalazi u mesu i plodovima mora, kao i špinatu, grahu, mahunarkama i obogaćenim namirnicama poput žitarica za doručak. Vaš liječnik može obaviti krvni test kako bi procijenio razinu željeza u plazmi i može vas uputiti da uzimate dodatak željezu ako ne konzumirate dovoljno željeza iz prehrambenih izvora.
Vitamin B12
Manjak vitamina B12 može stvoriti drhtanje u rukama i nogama, slično gubitku cirkulacije koji se javlja u hladnoći. Ovo trnjenje i trnce zapravo su neurološka oštećenja i mogu biti trajna ukoliko se nedostatak ne popravi. Ostali znakovi nedostatka vitamina B12 uključuju umor, slabost, zatvor, gubitak apetita i gubitak težine. Prehrambeni izvori vitamina B12 uključuju crveno meso, perad, jaja i plodove mora. Vegetarijancima i veganima može biti teško dobiti dovoljno vitamina B12 samo iz prehrane.
Hipotireoza
Slaba funkcija štitnjače usporava metabolizam i uzrokuje povećanu osjetljivost na hladnoću. Ostali simptomi hipotireoze uključuju umor, zatvor, blijedu i suhu kožu, lomljivu kosu i nokte, natečeno lice, bolove u mišićima, slabost i ukočenost u zglobovima. Mogu ih pratiti porast kolesterola u krvi, debljanje i depresija. Ne biste trebali pokušavati liječiti hipotireozu dijetom, već se konzultirajte s liječnikom za lijekove za obnavljanje razine hormona štitnjače.
Problemi s cirkulacijom
Stalno hladne ruke ili ekstremiteti mogu biti znak temeljnog problema s cirkulacijom. Periferna vaskularna bolest, dijabetes i Buergerova bolest utječu na cirkulaciju i mogu uzrokovati da se osjetite osjetljivo na hladne temperature. Razgovarajte sa liječnikom ako svoje simptome ne može objasniti samo okoliš.
