Noćno znojenje može otežati dovoljno spavanja. Klasificiraju se kao jaki vrućici koji uzrokuju prekomjerno znojenje i mogu rezultirati mokrom posteljinom i odjećom za spavanje. Mogu se javiti iz više različitih razloga, većini kojih neće biti pomoglo uzimanjem bilo koje vrste vitamina. Glavna iznimka je u slučaju nedostatka vitamina B-12. Provjerite sa svojim liječnikom ako se osjećate noćno znojenje, jer bi to moglo biti posljedica ozbiljnog zdravstvenog problema.
Vitamin B-12 i noćno znojenje
U članku objavljenom u škotskom medicinskom časopisu u studenom 2014., navedeno je da manjak vitamina B-12 u nekim slučajevima može izazvati noćno znojenje, pa terapija vitaminom B-12 može pomoći ograničiti njihovu pojavu kod određenih ljudi. Vitamin B-12, međutim, vjerojatno neće pomoći kod noćnog znojenja, osim ako ne patite od nedostatka ovog vitamina.
Tko je u riziku
Ljudi koji su strogi vegani, oni koji uzimaju lijekove za smanjenje želučane kiseline, stariji pojedinci, ljudi koji su imali operaciju gubitka kilograma i ljudi koji imaju celijakiju ili Crohnovu bolest imaju veću vjerojatnost za manjak vitamina B-12. Ova vrsta nedostatka može uzrokovati poteškoće u hodanju, peckanje ili ukočenost ekstremiteta, umor, gubitak pamćenja, žutu kožu, natečen jezik, anemiju i paranoju. Ako ste zabrinuti da vam nedostaje vitamina B-12, potražite liječnika kako bi provjerio razinu vitamina B-12.
Preporučeni unos
Odrasli bi trebali konzumirati najmanje 2, 4 mikrograma vitamina B-12 svaki dan. Dobri izvori uključuju školjke i druge vrste morskih plodova, crveno meso, mlijeko, jogurt, sir i obogaćene žitarice za doručak. Samo su životinjski proizvodi prirodni izvori vitamina B-12, pa vegani moraju dobiti svoj vitamin B-12 iz obogaćene hrane ili dodataka. Ljudi sa smanjenom razinom želučane kiseline trebali bi učiniti isto, jer mogu imati problema s apsorpcijom vitamina B-12 iz druge hrane.
Ostali potencijalni uzroci
Noćno znojenje može se pojaviti zbog raka, niskog šećera u krvi, apneje u snu, menopauze, preaktivne štitnjače, infekcija poput tuberkuloze, zlouporabe alkohola ili lijekova, gastroezofagealne refluksne bolesti ili kao nuspojava uzimanja određenih lijekova, uključujući prednizolon ili antidepresive. Stres, vježbanje prije spavanja, korištenje previše deka, pregrijana spavaća soba i začinjena hrana ili topli napici prije spavanja, mogu povećati rizik i za noćno znojenje. Posavjetujte se s liječnikom radi profesionalne dijagnoze.
