Vitamin B12 pomaže u stvaranju crvenih krvnih zrnaca koji dostavljaju kisik ćelijama u vašem tijelu. B12 također pomaže u održavanju živčanog sustava i sudjeluje u metabolizmu, što je razgradnja ugljikohidrata, proteina i masti kako bi se osigurala energija za rad, održavanje i popravak vašeg tijela.
Kad imate nedostatak vitamina B12, osjećate se umorno i slabo. Neki ljudi razvijaju osipe na koži zbog nedostatka vitamina B12. Ironično, osipi na koži mogu se pojaviti i kao odgovor na nadopunu liječenja za nedostatak B12.
Zašto su suplementi potrebni
Većina ljudi dobija dovoljno vitamina B12 iz hrane koju jedu, uključujući školjke, ribu, govedinu, janjetinu, sir i jaja. Manjak se može pojaviti ako vam nedostaje protein zvan unutarnji faktor koji vam pomaže da apsorbirate vitamin B12.
Uz to, nekoliko stanja može dovesti do problema s apsorpcijom vitamina B12, poput perniciozne anemije, želučane zaobilaznice, celijakije, rasta bakterija u tankom crijevu i Crohnove bolesti.
Ljudi su skloniji razvijanju nedostatka vitamina B12 kako stare. Prekomjerna konzumacija alkohola i određenih droga također mogu poremetiti apsorpciju B12.
Vegetarijanci obično dobivaju dovoljno B12 iz mliječne hrane, ali vegani - oni koji se suzdrže od jela svih životinjskih proizvoda - moraju uzimati dodatke kako bi zadovoljili svoje potrebe za B12.
Simptomi nedostatka B12
Simptomi koji mogu ukazivati na potrebu dodatnog vitamina B12 mogu uključivati umor, blijedu kožu, upaljeni jezik, krvarenje desni, gubitak tjelesne težine, proljev, zatvor, utrnulost ili peckanje prstiju i nožnih prstiju, probleme s ravnotežom, depresiju, gubitak mentalnih sposobnosti i, za neke ljudi, osip na koži.
Ako se sumnja na nedostatak B12, vaš liječnik može napraviti krvni test kako bi procijenio razinu B12 i vjerovatno drugih vitamina B skupine, uključujući folnu kiselinu.
Liječenje manjka B12
Često liječnici liječe anemiju injekcijama hidrokso-B12, metil B12 ili cijano B12. Snimke se obično daju svakodnevno u trajanju od tjedan dana, zatim jednom tjedno u toku mjeseca, zatim mjesečno. Možete naučiti kako sami dati snimke, ili član obitelji može naučiti kako upravljati snimcima.
Ako anemija nije prejaka, liječnik vam može propisati oralni, sublingvalni - što znači pod jezikom - ili nazalne oblike dodataka B12. U svakom slučaju, obično ne možete uzeti previše B12. Vaše tijelo apsorbira ono što može koristiti, pohranjuje ga u jetri i izlučuje višak.
Nuspojave
Prema zdravstvenoj skupini Southern Cross, nuspojave dodataka B12 su rijetke, a uglavnom se javljaju injekcijama, a ne oralnim dodacima. Nuspojave vitamina B12 mogu uključivati bol na mjestu uboda, vrtoglavicu, proljev, mučninu, glavobolju, povraćanje, akne i osip na koži.
Osobe s alergijom na B12 mogu imati preosjetljivi odgovor na injekciju. Alergijski odgovori mogu uključivati kratkoću daha, oticanje lica, usana, jezika ili drugih dijelova tijela i osip, osip ili svrbež. Neki ljudi odmah reagiraju na injekciju, ali drugima, a injekcije mogu potrajati od nekoliko dana do nekoliko tjedana da se pojavi alergijski odgovor.
Ako dobijete osip
Ako ste preosjetljivi, vaš liječnik može odabrati da pokušate sublingvalni, nazalni ili oralni oblik B12. Ako prekinete injekciju B12, može proći četiri mjeseca dok se osip očisti.
Oprez s osipom B12
Ako vam se koža pocrveni tijekom dodavanja vitamina B12, možda ćete biti skloni razvoju fotoosjetljivosti, što je neobična osjetljivost na sunčevu svjetlost ili umjetne UV zrake. Izbjegavajte izlazak na suncu ili ako nosite kremu za sunčanje i zaštitnu odjeću. Razgovarajte sa svojim liječnikom o nuspojavama.
