Većina vrsta guma ima relativno malo kalorija po komadu, obično 10 ili manje, tako da su dobar način da se malo slatko popravite. Neka, ali ne sva istraživanja, pokazuju da će vam žvakaća guma možda pomoći da smanjite apetit, barem nakratko. Ipak, smanjenje apetita ne mora nužno dovesti do gubitka kilograma.
Smanjen apetit i grickanje
Sudionici studije objavljene u "Appetite" u listopadu 2011, koji su žvakali gumu 15 minuta svaki sat nakon ručka, pojeli su 10 posto manje od onih koji nisu žvakali gumu kad su joj ponudili grickalicu tri sata kasnije. Žvakanje desni pomoglo je ograničiti žudnju za slatkim i slanim zalogajima i pomoglo sudionicima da osjećaju manje gladi.
Sukobi rezultata
Nisu, međutim, sve studije pokazale smanjenje snaha. Studija objavljena u "Appetite" u svibnju 2007., otkrila je da žvakaća guma 15 minuta na sat nakon ručka smanjuje žudnju za slatkim zalogajima, ali ne i za slane. Druga studija objavljena u istom časopisu u ožujku 2007., otkrila je da sudionici koji su žvakali gumu kad god su bili gladni ili su žvakali gumu dva sata nakon ručka nisu imali pad apetita ili grickanje tijekom ostatka dana, u odnosu na sudionike koji nisu ne žvačem žvaku.
Učinak na gubitak težine
Ne očekujte da ćete početi žvakati, a višak kilograma će se rastopiti. Studija objavljena u "Pretilosti" u ožujku 2012., otkrila je da žvakaće gume najmanje 90 minuta dnevno u redovitom rasporedu tijekom osam tjedana ne dovode do gubitka kilograma više nego što im se daje dodatak o prehrani. Trebat ćete slijediti uobičajene preporuke - jesti manje i više vježbati - ako želite smršavjeti.
Ostala razmatranja
Iako bilo koja vrsta guma može pomoći povećati količinu sline u ustima kako bi se odnijeli komadići hrane, držite gumu bez šećera koja ima brtvu American Dental Association, jer ova vrsta guma može pomoći smanjiti rizik od stvaranja šupljina najviše. Žvakanje gume nakon obroka najbolje je za ograničavanje karijesa, dok žvakaća guma periodično između obroka može biti učinkovitija za smanjenje apetita.
