Kremast, sladak, hladan i osvježavajući, sladoled sadrži malo proteina i kalcija; ona također sadrži veliku količinu masti i šećera što povećava kalorični sadržaj poslastica. Zbog toga je sladoled svakako hrana zbog koje dobijate na težini, zato ga previše jedete.
Broj kalorija
Kalorija u sladoledu po 1/2 šalice posluživanja okusa vanilije iznosi 137, zajedno sa 7, 2 grama masti, od kojih je oko 4, 5 grama zasićenih. Ista količina čokoladnog sladoleda ima 143 kalorije i 7, 3 grama masti, od kojih je 4, 5 zasićenih. Mnogo tih kalorija dolazi iz dodanog šećera i visokog sadržaja masti u tradicionalnom sladoledu. Redovito jedenje hrane s visokim sadržajem šećera i masti može dovesti do debljanja.
To je ovisnost
Mnogi ljudi redovito doživljavaju žudnju za šećerom, što je jedan od razloga zašto se toliko teško pridržavati zdrave prehrane i dnevnog plana na svom brojaču kalorija. Žudnja je stvorena potrebom vašeg mozga za udobnošću i užitkom, a ne zbog potrebe vašeg tijela za hranom. Ako podlegnete sklonosti grickanju slatkih namirnica i budete u iskušenju da jedete sladoled za večeru kako biste udovoljili svojoj želji, nagomilavanje kilograma vjerojatno će biti rezultat, navodi Heathline.
: Nedostaci sladoleda
To radi
Zbog sadržaja kalorija i šećera, redovito jedenje previše sladoleda ima nuspojave koje ćete primijetiti kada stojite na vagi. Umjesto toga, rezervirajte sladoled kao posebnu poslasticu s vremena na vrijeme. Kada imate sladoled, idite na verzije bez masti, bez masti ili bez šećera, koje će vam pomoći da udovoljite vašoj želji za nečim slatkim, ali s manje kalorija od tradicionalnih verzija. Na primjer, 1/2 šalice sladoleda od vanilije bez šećera sadrži 137 kalorija. Čokoladni sladoled sa smanjenom masnoćom sadrži 93 kalorije po 1/2 šalice posluživanja.
Odaberite umjesto njih
Smrznuti jogurt zvuči zdravije od sladoleda, a u nekim bi slučajevima mogao biti, ali tradicionalne verzije sadrže malo manje kalorija, ali čak i više šećera. Posluživanje smrznutog jogurta u 1/2 šalice sadrži 110 kalorija i gotovo 17 grama šećera. Posluživanje šerbeta u 1/2 čaše bolja je i manje kalorična opcija sa 107 kalorija. Da biste još više smanjili kalorije i uzeli više hranjivih sastojaka, poput kalija, zamrznite malu bananu, a zatim je pirjajte u blenderu. Rezultat će biti kremasta, smrznuta, prirodno slatka poslastica, slična sladoledu, koja sadrži manje od 100 kalorija.
: Prehrambene činjenice: Smrznuti jogurt vs. Sladoled
Kalcij i gubitak težine
: Može li vam sladoled pomoći da izgubite kilograme?
