Ono što nosite kad vježbate je važno. Odjeća i oprema vam mogu pomoći da se osjećate ugodno, au nekim slučajevima vrlo je važna vježba koju radite, poput dobrih cipela za trčanje. Nošenje dukseva tijekom vježbanja za promicanje dodatnog kalorijskog sagorijevanja ima neke zasluge, ali to treba uzeti u obzir zbog njegovih manjih prednosti i mogućih zdravstvenih problema.
Brzina otkucaja srca
Kad trčite, vaš otkucaji srca se povećavaju kako biste opskrbili mišiće tijela odgovarajućom opskrbom krvi obogaćenom kisikom. Što brže kuca vaše srce, potrebno je više energije i, prema tome, sagorijevate više kalorija. Kada nosite duksericu, vaša tjelesna temperatura raste, povećava se cirkulacija i povećava se otkucaji srca u nastojanju da se održi tjelesna temperatura. Kao rezultat ovog porasta otkucaja srca, možete sagorjeti više kalorija dok nosite duksericu, ali to nije uvijek dobra ideja.
Iscrpljivanje topline
Iscrpljenost topline nastaje kada tjelesna temperatura poraste, a vaše tijelo ne može održavati stanje. Prema MayoClinic.com-u, iscrpljenost topline posebno je sklona događaju zajedno s intenzivnom fizičkom aktivnošću. Ako trčite u dukseru, možete potaknuti iscrpljenost topline ili ozbiljnije stanje, toplotni udar. Ako trčite s duksericom i previše vam je vruće, odmah je skinite. Na kraju, uvijek budite hidrirani kada pijete puno vode.
Razmatranja
Količina kalorija koje sagorite trčanjem ovisi o dva glavna faktora: intenzitetu i trajanju. Pri visokim otkucajima srca brže ćete sagorjeti kalorije. Ali intenzivnije aktivnosti nisu tako održive. Trčanje ili hodanje niskog intenziteta mogu vam pomoći da sagorite više kalorija nego trčanje ako to radite dovoljno dugo. Budući da trenirke povećavaju intenzitet vaše vježbe, mogu tako ograničiti trajanje da to negira blagodati spaljivanja kalorija dukseva.
Znoj znojenja
Čest je mit da nošenje dodatnih slojeva odjeće brže gubi kilograme jer se više znojite. Dok se nosite u dukseru, znojit ćete se više - i premda pojačano znojenje neizravno sagorijeva više kalorija povećanim otkucajima srca - većina težine izgubljena znojenjem je težina vode. Borci i drugi sportaši koji pokušavaju izgubiti značajne količine kilograma u kratkom vremenu često vježbaju kako bi izgubili težinu vode. Gubitak kilograma vode izuzetno je privremen i nije zdrav ili održiv oblik gubitka kilograma.
