Visoka razina lošeg i ukupnog kolesterola povećava rizik od bolesti srca i moždanog udara. Ukupni kolesterol uzima u obzir razine lipoproteina niske gustoće ili lošeg kolesterola i lipoproteina visoke gustoće ili dobrog kolesterola. Prema klinici Mayo, vaša prehrana igra kritičnu ulogu u smanjenju razine kolesterola. Dodavanje određenih pića u vašu prehranu može biti korisno.
Zeleni čaj
Zeleni čaj sadrži najviše razine antioksidanata poznatih kao polifenoli. Prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, nekoliko studija pokazuje da ovaj napitak može sniziti LDL kolesterol i ukupnu razinu kolesterola. Također povećava razinu HDL kolesterola, koji izbacuje loš kolesterol iz vaših arterija. Istraživači vjeruju da polifenoli zelenog čaja inhibiraju apsorpciju kolesterola u crijevima i pojačavaju njegovo izlučivanje iz vašeg tijela.
Berry Juice
Bobice pomažu smanjiti razinu kolesterola u krvi, ali neke su učinkovitije od drugih. U studiji koju je provelo Sveučilište u Kaliforniji u Davisu, istraživači su otkrili da svježe bobice značajno smanjuju LDL kolesterol. Kupine su bile najučinkovitije, a slijedile su ih crvene maline, borovnice i jagode. Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo količina bobica ili soka koje bi ljudi trebali konzumirati za snižavanje kolesterola. Međutim, pijenje više soka od bobica može biti korisno.
Sok od višnje od trešnje
Torte trešnje napunjene su antioksidansima koji pružaju nekoliko prednosti, uključujući smanjenje razine kolesterola. U studiji provedenoj na kardiovaskularnom centru na Sveučilištu Michigan, štakori koji su primili cijeli kravlji trešnji u prahu u sklopu dijeta s visokim udjelom masti imali su značajno nižu razinu kolesterola od ostalih štakora. Sok od višnje lako je dostupan u supermarketima i trgovinama prirodnog zdravlja. Međutim, možete i sami napraviti kod kuće koristeći sušene trešnje ili trešnje u prahu.
Čaj od đumbira
Đumbir se stoljećima koristi medicinski za liječenje zdravstvenih tegoba poput mučnine i proljeva. Preliminarne studije također pokazuju da bi on također mogao pomoći u snižavanju kolesterola i sprečavanju ateroskleroze, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu koji preporučuje ne konzumirati više od 4 g đumbira dnevno.
Oprez
Iako su zeleni čaj i čaj od đumbira uglavnom sigurni, u nekim slučajevima mogu izazvati nuspojave. Primjerice, ispijanje previše zelenog čaja može uzrokovati nesanicu, vrtoglavicu ili razdražljivost. Čaj od đumbira može uzrokovati žgaravicu ili nelagodu u želucu. Također, ova pića mogu komunicirati s određenim lijekovima. Posavjetujte se s liječnikom o konzumiranju ovih pića radi kontrole razine kolesterola.
