Iako Super Bowl nije službeno državni praznik u SAD-u, Super Bowl nedjelja je najveći dan u godini kada je riječ o konzumiranju hrane, a drugi je tek Dan zahvalnosti u ukupnoj konzumaciji hrane. Ali za razliku od Dana zahvalnosti, gdje je - barem za većinu proslave - uravnotežen obrok središnja je prilika, četiri glavne skupine hrane u nedjelju Super Bowla su čips i dipe, pizza, krila i pivo. Potrošnja kalorija jednog dana nogometnog navijača može lako odgovarati - ili premašiti - uvredljivu osobu broda (5000 kalorija plus 5000 dnevno). Između pizza, pržene hrane i alkohola lako je jesti i piti više od 2000 kalorija samo tijekom sati dok je velika igra na TV-u. Budući da postoji vjerojatnost da nećete biti na terenu spaljivajući svu tu hranu, evo nekoliko zamjena za zdraviji i pobjednički izbornik Super Bowl partyja.
Iako Super Bowl nije službeno državni praznik u SAD-u, Super Bowl nedjelja je najveći dan u godini kada je riječ o konzumiranju hrane, a drugi je tek Dan zahvalnosti u ukupnoj konzumaciji hrane. Ali za razliku od Dana zahvalnosti, gdje je - barem za većinu proslave - uravnotežen obrok središnja je prilika, četiri glavne skupine hrane u nedjelju Super Bowla su čips i dipe, pizza, krila i pivo. Potrošnja kalorija jednog dana nogometnog navijača može lako odgovarati - ili premašiti - uvredljivu osobu broda (5000 kalorija plus 5000 dnevno). Između pizza, pržene hrane i alkohola lako je jesti i piti više od 2000 kalorija samo tijekom sati dok je velika igra na TV-u. Budući da postoji vjerojatnost da nećete biti na terenu spaljivajući svu tu hranu, evo nekoliko zamjena za zdraviji i pobjednički izbornik Super Bowl partyja.
1. ŠKOLA: Natjecanja i ražnjići umjesto prženih krila
Prema Nacionalnom vijeću za piletinu, Super Bowl nedjelja je najveći dan u kojem se jede krilo, s više od 1, 23 milijarde krila potrošeno tijekom vikenda Super Bowl. Budući da su često premazana i pržena, pileća krila spadaju u namirnice koje preporučujemo da stavite na klupu. Izgledno izgledaju, ali mogu unijeti oko 100 kalorija, ukoliko su pečeni i prženi. Umjesto toga, piletinu, pecite ili pecite na kockicama u vrućem umaku na kockice (na pločicama bez kostiju). Krila nisu potpuna bez preljeva s rančevima ili plavim sirom, ali budući da u tim preljevima ima oko 125-150 kalorija po obroku od dvije žlice, odlučite se za laganu opciju ili napravite vlastiti nemasni obični grčki jogurt umjesto kiselog vrhnja.
Prema Nacionalnom vijeću za piletinu, Super Bowl nedjelja je najveći dan u kojem se jede krilo, s više od 1, 23 milijarde krila potrošeno tijekom vikenda Super Bowl. Budući da su često premazana i pržena, pileća krila spadaju u namirnice koje preporučujemo da stavite na klupu. Izgledno izgledaju, ali mogu unijeti oko 100 kalorija, ukoliko su pečeni i prženi. Umjesto toga, piletinu, pecite ili pecite na kockicama u vrućem umaku na kockice (na pločicama bez kostiju). Krila nisu kompletna bez ranč ili preljeva od plavog sira, ali budući da u tim preljevima ima oko 125-150 kalorija po obroku od dvije žlice, odlučite se za laganu opciju ili napravite vlastiti nemasni obični grčki jogurt umjesto kiselog vrhnja.
2. GUACAMOLE: dobra mast umjesto loša masnoća
Guacamole je uvijek omiljena hrana za party, a obožavatelji se očekuju da u nedjelju Super Bowl pojedu više od 100 milijuna funti. Sve je to guac odličan jer je avokado bogat hranjivim tvarima i pružaju pametne mono- i polinezasićene masti u srcu. Ali svakako odaberite recept koji povrće poput rajčice, luka, kukuruza ili paprike poziva na više prehrambenih oomfa. Budući da je avokado prirodno bogat i kremast, zaboravite recepte guacamola koji pozivaju na majone ili kiselo vrhnje. Posluživanje (2 žlice) većine kupljenog guacamola u trgovini ima oko 120 kalorija i 10 grama masti.
Informacije o receptu i prehrani **: ** Jednostavan recept za guacamole
Zasluge: iStockGuacamole je uvijek omiljena hrana za party, a obožavatelji se očekuju da u nedjelju Super Bowl pojedu više od 100 milijuna funti. Sve je to guac odličan jer je avokado bogat hranjivim tvarima i pružaju pametne mono- i polinezasićene masti u srcu. Ali svakako odaberite recept koji povrće poput rajčice, luka, kukuruza ili paprike poziva na više prehrambenih oomfa. Budući da je avokado prirodno bogat i kremast, zaboravite recepte guacamola koji pozivaju na majone ili kiselo vrhnje. Posluživanje (2 žlice) većine kupljenog guacamola u trgovini ima oko 120 kalorija i 10 grama masti.
Informacije o receptu i prehrani **: ** Jednostavan recept za guacamole
3. SHRIMP: Na žaru umjesto pržene
Bilo da su smrznuti ili svježi, ne možete pogriješiti s predjelima od škampi na vašoj zabavi - sve dok ih ne pržite. Izvrstan izvor mršavih bjelančevina koji sadrži samo 8 kalorija po komadu, možete poslužiti škampi od škampa ili škampi na žaru. Ako tražite ukusni recept za škampe koji će se u nedjelju Super Bowl srušiti, pokusite naše pečene škampe s rajčicom i avokadom (recept ispod). Lako je napraviti, niskokalorično i daje ukus zdrave srčane mononezasićene masti iz bogatog i kremastog avokada. Ili pojednostavite stvari poslužujući standardni koktel od škampa. Kao i drugi začini na bazi rajčice, koktel umak ima malo kalorija (samo 18 kalorija po žlici), tako da je savršen topper za te džambo kozice.
Podaci o receptu i prehrani **: ** Zapečene škampe s rajčicom i avokadom
Zasluge: William Berry / iStock / Getty ImagesBilo da su smrznuti ili svježi, ne možete pogriješiti s predjelima od škampi na vašoj zabavi - sve dok ih ne pržite. Izvrstan izvor mršavih bjelančevina koji sadrži samo 8 kalorija po komadu, možete poslužiti škampi od škampa ili škampi na žaru. Ako tražite ukusni recept za škampe koji će se u nedjelju Super Bowl srušiti, pokusite naše pečene škampe s rajčicom i avokadom (recept ispod). Lako je napraviti, niskokalorično i daje ukus zdrave srčane mononezasićene masti iz bogatog i kremastog avokada. Ili pojednostavite stvari poslužujući standardni koktel od škampa. Kao i drugi začini na bazi rajčice, koktel umak ima malo kalorija (samo 18 kalorija po žlici), tako da je savršen topper za te džambo kozice.
Podaci o receptu i prehrani **: ** Zapečene škampe s rajčicom i avokadom
4. DIPS: grčki jogurt umjesto kiselog vrhnja
Dizalice mogu ugroziti zdravu prehranu brže od bilo koje hrane za zabavu. Uobičajeni gužve mogu biti sirevi ili kremasti, ali oni također dodaju više od 100 kalorija i 10 grama dodatne masti po svakoj obroku (2 žlice). Postoje bolje alternative kao što su bijele ili crne mahune s grahom, hummus ili jednostavno zamjena običnog grčkog jogurta kiselim vrhnjem u vašem receptu za dip. Šalica redovitog kiselog vrhnja s 445 kalorija i 45 grama masti. Usporedite to sa šalicom nemasnog grčkog jogurta koja sadrži oko 130 kalorija i nula masti. Za svaku šalicu grčkog jogurta zamijenjenu kiselim vrhnjem brijat ćete 315 kalorija i 45 grama masti iz svog recepta.
Podaci o receptu i prehrani **: ** Zdraviji recept za špinat i artičoke na MyPlate
Zasluge: iStockDizalice mogu ugroziti zdravu prehranu brže od bilo koje hrane za zabavu. Uobičajeni gužve mogu biti sirevi ili kremasti, ali oni također dodaju više od 100 kalorija i 10 grama dodatne masti po svakoj obroku (2 žlice). Postoje bolje alternative kao što su bijele ili crne mahune s grahom, hummus ili jednostavno zamjena običnog grčkog jogurta kiselim vrhnjem u vašem receptu za dip. Šalica redovitog kiselog vrhnja s 445 kalorija i 45 grama masti. Usporedite to sa šalicom nemasnog grčkog jogurta koja sadrži oko 130 kalorija i nula masti. Za svaku šalicu grčkog jogurta zamijenjenu kiselim vrhnjem brijat ćete 315 kalorija i 45 grama masti iz svog recepta.
Podaci o receptu i prehrani **: ** Zdraviji recept za špinat i artičoke na MyPlate
5. DIJELOVI: Pečeni umjesto prženi
Čips od krumpira najpopularniji su međuobrok poslužen na Super Bowl zabavama. Uz 150 kalorija i 9-10 grama masti po obroku, čips od krumpira doprinijet će 27 milijardi kalorija obožavateljima ukupnoj potrošnji kalorija na dan divljači. Da biste sadržali kalorije čipsa od prženog krumpira, umjesto toga potražite pečene verzije. Na primjer, posluživanje pečenih čipsa (1 oz ili oko 20 čipsa) sadrži oko 120 kalorija i 3 grama masti. Kako biste stvari učinili još zdravijima, možete poslužiti i dosta svježe rezanog povrća kako biste svojim gostima ponudili mrvicu čipsa s vitaminima i bez praznih kalorija čipsa.
Zasluge: iStockČips od krumpira najpopularniji su međuobrok poslužen na Super Bowl zabavama. Uz 150 kalorija i 9-10 grama masti po obroku, čips od krumpira doprinijet će 27 milijardi kalorija obožavateljima ukupnoj potrošnji kalorija na dan divljači. Da biste sadržali kalorije čipsa od prženog krumpira, umjesto toga potražite pečene verzije. Na primjer, posluživanje pečenih čipsa (1 oz ili oko 20 čipsa) sadrži oko 120 kalorija i 3 grama masti. Kako biste stvari učinili još zdravijima, možete poslužiti i dosta svježe rezanog povrća kako biste svojim gostima ponudili mrvicu čipsa s vitaminima i bez praznih kalorija čipsa.
6. MEKSIKAN DIPLOM DIPLOM: manje masnih i prerađenih sastojaka
Tradicionalna meksička sakupljača u 7 slojeva uključuje puno visokokaloričnih sastojaka poput sira, kiselog vrhnja i raženog graha, ali ovaj omiljeni dan igara možete učiniti zdravijim uz nekoliko obrambenih manevara: Prvo, umjesto ražljivog graha bogatog masnoćom, započnite s donjim slojem nasjeckane salate ledene brijeg, a zatim dodajte sljedeće slojeve: začinjeni crni grah, guacamole, salsu, narezane masline, ljuske i nekoliko kašika običnog grčkog jogurta, posutog sjeckanom cilantrom. Poslužite s pečenim čipsom od tortilje. Ukus će biti ukusan, ali ovaj je način mnogo zdraviji.
Zasluge: iStockTradicionalna meksička sakupljača u 7 slojeva uključuje puno visokokaloričnih sastojaka poput sira, kiselog vrhnja i raženog graha, ali ovaj omiljeni dan igara možete učiniti zdravijim uz nekoliko obrambenih manevara: Prvo, umjesto ražljivog graha bogatog masnoćom, započnite s donjim slojem nasjeckane salate ledene brijeg, a zatim dodajte sljedeće slojeve: začinjeni crni grah, guacamole, salsu, narezane masline, ljuske i nekoliko kašika običnog grčkog jogurta, posutog sjeckanom cilantrom. Poslužite s pečenim čipsom od tortilje. Ukus će biti ukusan, ali ovaj je način mnogo zdraviji.
7. RANCH DIP: Vikendica i grčki jogurt umjesto kisele vrhnja
Super Bowl priručnik za krilce i krumpir čips je ranč dip. Ali većina recepata za ranch dip napravljena je od kiselog vrhnja, tako da imaju oko 100 kalorija i 10 grama masti po obroku od 2 žlice. Na mjestu kiselog vrhnja možete jednostavno napraviti bogat, gust i kremast ranč sa sirom i grčkim jogurtom kako biste povećali protein za punjenje, a istovremeno smanjili zasićene masnoće.
Recepti i prehrambene informacije **: ** Grčki jogurt ranč Dip recept
Zasluge: Wiktory / iStock / Getty ImagesSuper Bowl priručnik za krilce i krumpir čips je ranč dip. Ali većina recepata za ranch dip napravljena je od kiselog vrhnja, tako da imaju oko 100 kalorija i 10 grama masti po obroku od 2 žlice. Na mjestu kiselog vrhnja možete jednostavno napraviti bogat, gust i kremast ranč sa sirom i grčkim jogurtom kako biste povećali protein za punjenje, a istovremeno smanjili zasićene masnoće.
Recepti i prehrambene informacije **: ** Grčki jogurt ranč Dip recept
8. POPCORN: Prirodno umjesto umjetnog okusa
Kokice su Super Bowl međuobrok u kojem se možete dobro osjećati jer je riječ o cjelovitim zrnima i visokokvalitetnim ugljikohidratima. Također je malo kalorija, otprilike 100 kalorija u 3 šalice kokica sa zrakom. Osim toga, istraživanje pokazuje da u usporedbi s čipsom od krumpira kokice jače utječu na kratkotrajnu sitost (naš faktor punoće). To čini kokice fantastičnu mogućnost za one koji žele smanjiti osjećaj gladi dok upravljaju unosom energije i, na kraju, tjelesnom težinom. Preskočite umjetne aromatične maslače i kalorije punjene kokicama i dodajte kokice kupljenim trgovinama mješavinama prirodnih začina ili eksperimentirajte s vlastitim biljem i začinima kako biste ovu grickalicu od cjelovitih žitarica iskoristili od svakodnevnog za gurmane.
Zasluge: Izaphoto / iStock / Getty ImagesKokice su Super Bowl međuobrok u kojem se možete dobro osjećati jer je riječ o cjelovitim zrnima i visokokvalitetnim ugljikohidratima. Također je malo kalorija, otprilike 100 kalorija u 3 šalice kokica sa zrakom. Osim toga, istraživanje pokazuje da u usporedbi s čipsom od krumpira kokice jače utječu na kratkotrajnu sitost (naš faktor punoće). To čini kokice fantastičnu mogućnost za one koji žele smanjiti osjećaj gladi dok upravljaju unosom energije i, na kraju, tjelesnom težinom. Preskočite umjetne aromatične maslače i kalorije punjene kokicama i dodajte kokice kupljenim trgovinama mješavinama prirodnih začina ili eksperimentirajte s vlastitim biljem i začinima kako biste ovu grickalicu od cjelovitih žitarica iskoristili od svakodnevnog za gurmane.
9. NUTS: U ljusci umjesto granata
Navijači će pojesti oko 2, 5 milijuna funti orašastih plodova tijekom Super Bowla. Budući da je jedenje dok gledamo TV povezano s prejedanjem, pistacije u ljusci pružaju jedinstvene prednosti ostalim orasima; oni su manje kalorični od mnogih drugih orašastih plodova, a imaju gotovo 6 grama proteina i 3 grama vlakana po unci (49 oraha). Nadalje, jednostavan postupak istjecanja orašastih plodova iz školjaka također čini pistacije pametnijim zalogajem. U jednoj studiji o bihevioralnoj prehrani objavljenoj u časopisu Appetite, grickalice kojima su dane pistacije u školjkama jele su 41 posto manje kalorija od onih koje su jele granatirane pistacije; Međutim, iako su subjekti koji jedu orašaste plodove jeli manje kalorija, nije bilo razlike u punoći ili zadovoljstvu između skupina. Istraživanje sugerira da prazne školjke djeluju kao vizualni znak kako bi vas podsjetili koliko ste pojeli, pomažući vam da izbjegnete previše jesti.
Zasluge: MariaArefyeva / iStock / Getty ImagesNavijači će pojesti oko 2, 5 milijuna funti orašastih plodova tijekom Super Bowla. Budući da je jedenje dok gledamo TV povezano s prejedanjem, pistacije u ljusci pružaju jedinstvene prednosti ostalim orasima; oni su manje kalorični od mnogih drugih orašastih plodova, a imaju gotovo 6 grama proteina i 3 grama vlakana po unci (49 oraha). Nadalje, jednostavan postupak istjecanja orašastih plodova iz školjaka također čini pistacije pametnijim zalogajem. U jednoj studiji o bihevioralnoj prehrani objavljenoj u časopisu Appetite, grickalice kojima su dane pistacije u školjkama jele su 41 posto manje kalorija od onih koje su jele granatirane pistacije; Međutim, iako su subjekti koji jedu orašaste plodove jeli manje kalorija, nije bilo razlike u punoći ili zadovoljstvu između skupina. Istraživanje sugerira da prazne školjke djeluju kao vizualni znak kako bi vas podsjetili koliko ste pojeli, pomažući vam da izbjegnete previše jesti.
10. ALKOHOL: Lagano pivo umjesto koktela
Prodaja piva u trgovinama, trgovinama i prodavaonicama pića u satima do Super Bowla iznosila je oko 50 milijuna slučajeva piva, što je pivo učinilo jednom od neslužbenih grupa hrane Super Bowl. Dobra vijest je da postoji mnogo laganih i ultra lakih opcija koje će potrošačima koji brinu o kalorijama olakšati uživanje u nekoliko piva. Možete pronaći nekoliko lakih piva s čak 55 kalorija, a mnoge vrste lakog piva su oko 100 kalorija u boci. Obično pivo ima 150 kalorija po 12 unci. Uzimanje destiliranih alkoholnih pića vratit će vam oko 100 kalorija po 1, 5 uncu, ali to ne uključuje kalorije u voćnom soku ili sode koji se često koriste za izradu miješanih pića.
Zasluge: u_t_a / iStock / Getty ImagesProdaja piva u trgovinama, trgovinama i prodavaonicama pića u satima do Super Bowla iznosila je oko 50 milijuna slučajeva piva, što je pivo učinilo jednom od neslužbenih grupa hrane Super Bowl. Dobra vijest je da postoji mnogo laganih i ultra lakih opcija koje će potrošačima koji brinu o kalorijama olakšati uživanje u nekoliko piva. Možete pronaći nekoliko lakih piva s čak 55 kalorija, a mnoge vrste lakog piva su oko 100 kalorija u boci. Obično pivo ima 150 kalorija po 12 unci. Uzimanje destiliranih alkoholnih pića vratit će vam oko 100 kalorija po 1, 5 uncu, ali to ne uključuje kalorije u voćnom soku ili sode koji se često koriste za izradu miješanih pića.
11. SANDWICHES: Prilagođeno umjesto Jedinica za sve
Sendviči na podmornici su zagarantovani plejs za gužve, a oni mogu biti najzdravije glavno jelo koje poslužite - posebno u usporedbi s drugim favoritima Super Bowla, poput pizze, krila i svinja u pokrivaču - sve dok se držite podalje od mesnih okruglica, povučeni svinjetina ili pire od sira kao prilog. Napravite hoigiće sami ili poslužite pladnjeve za sendviče i dopustite svojim gostima da naprave svoje - bilo kako bilo, vaši pretplati trebaju uključivati mršave narezke, sir i puno povrća dodataka poput listova salate, gljiva na žaru, gljiva na žaru, kriške rajčice i luka, pečenih crvena paprika, naribana mrkva i kiseli krastavci. Koristite bolje začine, uključujući razne senf, lagano majo i pesto. Kad je u pitanju kruh, odaberite cjelovite žitarice ili bagute kad god je to moguće.
Zasluge: bhofack2 / iStock / Getty ImagesSendviči na podmornici su zagarantovani plejs za gužve, a oni mogu biti najzdravije glavno jelo koje poslužite - posebno u usporedbi s drugim favoritima Super Bowla, poput pizze, krila i svinja u pokrivaču - sve dok se držite podalje od mesnih okruglica, povučeni svinjetina ili pire od sira kao prilog. Napravite hoigiće sami ili poslužite pladnjeve za sendviče i dopustite svojim gostima da naprave svoje - bilo kako bilo, vaši pretplati trebaju uključivati mršave narezke, sir i puno povrća dodataka poput listova salate, gljiva na žaru, gljiva na žaru, kriške rajčice i luka, pečenih crvena paprika, naribana mrkva i kiseli krastavci. Koristite bolje začine, uključujući razne senf, lagano majo i pesto. Kad je u pitanju kruh, odaberite cjelovite žitarice ili bagute kad god je to moguće.
12. ČILI: Umjesto nemasno meso ili uobičajena mljevena govedina
S nekoliko zamjena možete pretvoriti tradicionalni čili iz flabu u fabun. Mnogi recepti za čili pozivaju na mljevenu govedinu, sir i kiselo vrhnje, a svi su zasićeni zasićenim masnoćama. Umjesto mljevene govedine koristite ekstra mršavi mljeveni sir, bizon ili mljevenu puretinu ili piletinu (samo bijelo meso), a naš ukusni recept za čili punjen je grahom bogatim vlaknima i proteinima. Studije pokazuju da redovita konzumacija graha pomaže u poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja i pojačava gubitak kilograma. Uz to, grah (posebno bijela sorta koja se koristi u našem receptu) pomaže u sprječavanju šiljaka i natapanja šećera u krvi. Pokušajte našem čiliju prilagođenom struku isprobati jelo za jedan dan koji će zasigurno biti pobjednik! Dodatni udarac Tabasco umaka mogao bi čak poboljšati vaš metabolizam.
Recept i prehrambene informacije **: ** Super zdjela bijeli recept za čili
Zasluge: Ju-Lee / iStock / Getty ImagesS nekoliko zamjena možete pretvoriti tradicionalni čili iz flabu u fabun. Mnogi recepti za čili pozivaju na mljevenu govedinu, sir i kiselo vrhnje, a svi su zasićeni zasićenim masnoćama. Umjesto mljevene govedine koristite ekstra mršavi mljeveni sir, bizon ili mljevenu puretinu ili piletinu (samo bijelo meso), a naš ukusni recept za čili punjen je grahom bogatim vlaknima i proteinima. Studije pokazuju da redovita konzumacija graha pomaže u poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja i pojačava gubitak kilograma. Uz to, grah (posebno bijela sorta koja se koristi u našem receptu) pomaže u sprječavanju šiljaka i natapanja šećera u krvi. Pokušajte našem čiliju prilagođenom struku isprobati jelo za jedan dan koji će zasigurno biti pobjednik! Dodatni udarac Tabasco umaka mogao bi čak poboljšati vaš metabolizam.
Recept i prehrambene informacije **: ** Super zdjela bijeli recept za čili
13. PIZZA: Tanka kora umjesto redovite kore
Svakako, ooey, gooey, cheesy pizza klasični je plemić za Super Bowl party, ali razmislite dvaput prije nego što zgrabite krišku. Dvije kriške tradicionalne pizze od sira od 14 inča teže 625 kalorija i 24 grama masti - i to bez ikakvih mesnih dodataka. Dobra vijest je da postoji jednostavan način da smanjite kalorije i napunite hranjivu pizzu bez da žrtvujete okus: Naručite ekstra tanku koricu (cjelovito zrno ako je dostupno), tražite pola sira i udvostručite vlakno. -bogati povrće. Ako to učinite, možete uživati u poriluku za manje od 200 kalorija.
Zasluge: Olha_Afanasieva / iStock / Getty ImagesSvakako, ooey, gooey, cheesy pizza klasični je plemić za Super Bowl party, ali razmislite dvaput prije nego što zgrabite krišku. Dvije kriške tradicionalne pizze od sira od 14 inča teže 625 kalorija i 24 grama masti - i to bez ikakvih mesnih dodataka. Dobra vijest je da postoji jednostavan način da smanjite kalorije i napunite hranjivu pizzu bez da žrtvujete okus: Naručite ekstra tanku koricu (cjelovito zrno ako je dostupno), tražite pola sira i udvostručite vlakno. -bogati povrće. Ako to učinite, možete uživati u poriluku za manje od 200 kalorija.
14. BROWNIE: Jabučni umak umjesto maslaca
Umjesto da se prepustite bogatom kaloričnom kolaču od sira ili pekmezu dolje sladoleda veličine slatkog zuba, isprobajte ove ukusne, porcije svježe zalogaje od tamne čokolade, napravljene od kave i nezaslađenog jabukovog umaka. Tipičan kvadrat veličine 2 inča ima oko 240 kalorija i 10 grama masti. Ovi ugrizi brownie-a znatno su niži u kalorijama, masnoćama i šećeru, a dijelom se kontroliraju na samo 79 kalorija.
Podaci o receptima i hranjivim sastojcima **: Ugrizi mrvicu tamne čokolade **
Zasluge: Brett Hofacker / iStock / Getty ImagesUmjesto da se prepustite bogatom kaloričnom kolaču od sira ili pekmezu dolje sladoleda veličine slatkog zuba, isprobajte ove ukusne, porcije svježe zalogaje od tamne čokolade, napravljene od kave i nezaslađenog jabukovog umaka. Tipičan kvadrat veličine 2 inča ima oko 240 kalorija i 10 grama masti. Ovi ugrizi brownie-a znatno su niži u kalorijama, masnoćama i šećeru, a dijelom se kontroliraju na samo 79 kalorija.
Podaci o receptima i hranjivim sastojcima **: Ugrizi mrvicu tamne čokolade **
Što misliš?
Koja je vaša omiljena grickalica ili recept Super Bowl? Jeste li već znali za neke od tih zdravih zamjena? Koje ćete probati? Znate li koje su druge zamjene kako bi hrana Super Bowl party bila zdravija? Ostavite komentar ispod i javite nam se.
Zasluge: Alexander Hafemann / iStockKoja je vaša omiljena grickalica ili recept Super Bowl? Jeste li već znali za neke od tih zdravih zamjena? Koje ćete probati? Znate li koje su druge zamjene kako bi hrana Super Bowl party bila zdravija? Ostavite komentar ispod i javite nam se.
