Mnogo ljudi voli slatki, osvježavajući okus gazirane sode. Ali ako imate bolove u želucu nakon konzumiranja gaziranih pića, možda nećete toliko uživati u iskustvu. Kakvi su učinci sode na vaš želudac?
Soda i vaš želudac
Jedan od razloga zbog kojeg možete osjetiti oštru bol u želucu nakon konzumiranja sode je što ugljikohidracija u piću može uzrokovati pojavu plinova i nadimanje. Prema Nacionalnom institutu za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti, konzumiranje gaziranih pića premješta više zraka u vaš probavni trakt, što može uzrokovati nadimanje, puhanje ili stvaranje plinova.
Taj smirivanje žeđi može imati dobar ukus, ali ako imate osjetljiv želudac, nakon toga se možete osjećati prilično grubo. Ako je to vaš problem, vjerojatno ćete se i vi osetiti kada konzumirate gaziranu vodu ili druga gazirana pića. Pokušajte se smanjiti da biste vidjeli kako se osjećate.
Cola i želučana kiselina
Ako ste ikada istraživali učinke kolasa na želučanu kiselinu, vjerojatno ste vidjeli neke članke koji govore da pomaže smiriti uznemireni želudac, a drugi koji uvjeravaju da donosi više štete nego koristi. Koja je prava priča?
Sve se svodi na način na koji soda interaktivno djeluje na vaš želudac - a to je svima različito. Iako istraživanje nije pokazalo stalnu vezu između sode i kiseline, gazirane sode mogu malo promijeniti pH razinu u vašem tijelu, a također mogu dodati zrak (a time i pritisak) u vaš želudac i crijeva.
Ali taj je učinak nedosljedan ovisno o osobi. Ako se borite sa refluksom kiseline, smanjivanje količine sode može ublažiti neke od vaših simptoma, ali vjerojatno nije glavni uzrok problema.
Aspartam može uzrokovati bol u stomaku
Aspartam, umjetni zaslađivač koji se nalazi u dijetnim sode, također bi mogao uzrokovati probleme vašem crijevu. U studiji objavljenoj u rujnu 2018. u časopisu Molecules , istraživači su otkrili da umjetna sladila mogu pustošiti mikrobiom vašeg crijeva, kolekciju prirodnih bakterija koje omogućuju da vaše tijelo funkcionira u najboljem redu.
Kada vam je mikrobiom poremećen, vaše tijelo ima više problema s normalno probavljanjem hrane. Vaš želudac i crijeva također mogu biti upaljeni i neugodni. Možete primijetiti uobičajene simptome sindroma iritabilnog crijeva, poput grčeva u trbuhu, zatvor i bolova u želucu.
Ako su vaše dijetalne sode bočice, ali i vi trpite bolove u želucu, aspartam bi mogao biti krivac. Dobra vijest je da ovaj prirodni zaslađivač nije prisutan u redovitoj kolori - ali pazite na visok sadržaj šećera u bezalkoholnim pićima bez naljepnice "dijeta".
Ostali učinci sode
Učinci sode na vaš želudac i na cijelo tijelo idu dalje od grčeva i bolova. Prema Harvard TH Chan School of Public Health, slatki bezalkoholni napici mogu pridonijeti svemu, od debljanja do srčanih i drugih kroničnih bolesti.
Soda bi mogla imati dobar ukus, ali puna je praznih kalorija koje vašem tijelu daju malo ili nikakvu prehranu. U ovom trenutku može imati dobar okus, ali dugoročno može uništiti vaše cjelokupno fizičko zdravlje. Ako volite okus gaziranih pića, ali želite smanjiti količinu šećera, pokušajte piti gaziranu vodu ili drugi gazirani napitak koji koristi sve prirodne sastojke bez zaslađivača.
Ako osjetite bol u želucu nakon konzumiranja gaziranih pića, najbolje je za vaše cjelokupno zdravlje ako smanjite potrošnju. I kao i uvijek, razgovarajte sa svojim liječnikom ako ti simptomi postanu neizvodljivi ili ako ne primijetite da se poboljšavaju kada umjerite unos sode.
