Može biti uznemirujuće razviti hladna stopala tijekom vježbanja, posebno ako su simptomi novi. Hladna stopala povezana s vježbanjem mogu biti uzrokovana mnogim čimbenicima i stanjima, od kojih neki zahtijevaju medicinsku intervenciju. Zbog toga je važno razumjeti što može uzrokovati pojavu hladnih stopala tijekom ili nakon vježbanja i kako se može otkloniti. Posavjetujte se s liječnikom kako biste razgovarali o problemu ili ako se simptomi nastave ili pogoršaju.
simptomi
Hladna stopala tijekom ili nakon vježbanja mogu varirati od blagih do ekstremnih. Može ga pratiti osjećaj stopala ili nožnih prstiju pri snu, trnce, utrnulost, intenzivna osjetljivost na dodir, goruća bol pa čak i problemi u kontroli mokraćnog mjehura ili crijeva. Simptomi se mogu lokalizirati u nogama ili se proširiti prema nogama i rukama. Također možete osjetiti probleme s koordinacijom i slabost u mišićima, što može otežati vježbanje ili čak hodanje.
uzroci
Hladna stopala mogu se pojaviti ako su živci u stopalima stisnuti tijekom vježbanja. Na primjer, nepravilne cipele ili neprilagođene čarape mogu se skupiti i pritisnuti ispod stopala dok vježbate, ograničavajući cirkulaciju i rezultirajući hladnoćom i ukočenošću. Traume, poput pada ili sudara s predmetom tijekom vježbanja, također mogu vršiti pritisak ili oštetiti živce u stopalima, što rezultira simptomima. Ponavljani ili neprirodni pokreti tijekom vježbanja također mogu pokrenuti hladna stopala i ukočenost. Hladna stopala mogu nastati i zbog određenih stanja poput prijeloma, poticanja kostiju, oticanja zglobova i cista.
Tretmani i prevencija
Uzmite protuupalni lijek poput naproksena koji će vam pomoći u liječenju bilo kojeg oticanja oko živaca u stopalima, što može umanjiti simptome. Nosite prikladno odgovarajuće cipele koje obrubljuju stopala i nude vam odgovarajuću potporu. Stavite luk u cipele kako biste olakšali pritisak s dna nogu dok vježbate. Ne pretrpavajte stopala tijekom vježbanja - alternativno intenzivno vježbajte s manje napornim vježbama kao što su plivanje ili hodanje.
Upozorenja
Ne zanemarujte hladna stopala tijekom ili nakon vježbanja. Smanjenje osjeta može vam učiniti manje vjerojatnim da ćete primijetiti ozljede ili bilo kakve promjene temperature. Potražite liječničku pomoć ako su hladna stopala povezana s vježbanjem jaka, kronična ili popraćena pojavom čira, grčeva u stopalima noću ili boli koji se pogoršavaju kada su vam stopala povišena. To bi mogli biti simptomi ozbiljnog zdravstvenog stanja kao što je bolest perifernih arterija gdje krvne žile i arterije zbog kojih vam se noge i stopala stvrdnu, upozorava web stranica PubMed Health.
