Post - ili konzumiranje ničega osim vode tijekom određenog vremenskog razdoblja - čini se brzim i jednostavnim načinom kako brzo spustiti nekoliko kilograma. Većina glavnih zdravstvenih organizacija, uključujući Američku udrugu za srce, ne preporučuju poduzimanje drastičnih mjera radi gubitka kilograma. Bolnice i klinike Sveučilišta Iowa upozoravaju da će post u bilo kojem vremenskom razdoblju usporiti vaš metabolizam i kad se vratite redovitoj hrani, vaše će tijelo biti u iskušenju da svaku kaloriju kao masnoću skladišti za sljedeći post. Unatoč problemima povezanima s postom, kratki brzi - trajanje od jednog do tri dana - može vam pomoći da se oduzmete od konzumiranja nekvalitetne prerađene hrane i brze hrane i pomoći vam da krenete u zdrav režim mršavljenja koji uključuje zdravu hranu i povećanu hranu tjelesna aktivnost. Ako ste posvećeni postu za mršavljenje, poslužite se sljedećim savjetima kako biste ga učinili sigurnim.
Neki ljudi trebaju izbjegavati post
Određeni ljudi ne bi smjeli pokušavati postiti ni tijekom vremena. Trudnice i dojilje, djeca i starije osobe imaju prehrambene potrebe koje moraju udovoljiti. Ljudi koji imaju određene bolesti ili na određene lijekove također trebaju provjeriti kod svog liječnika prije nego što pokušaju post.
Smanjite tjelesnu aktivnost
Jedan od razloga zašto se post ne preporučuje za gubitak kilograma jest taj što vam oduzimaju energiju. Povećana fizička aktivnost obično se preporučuje da potiče mršavljenje, ali ako postite, trebate leći. Možete doći do iscrpljenosti tijekom vježbanja ili ne možete dovršiti vježbanje u dobroj formi, što može uzrokovati ozljede. Vaše će se tijelo također potapati u mršave mišiće za energiju.
Smanjite svoja očekivanja
Nakon nekoliko dana posta, najvjerojatnije ćete smršavjeti. Nemojte očekivati da će gubitak kilograma trajati dugoročno. Izgubili ste značajnu vodenu težinu koja će se vratiti kada ponovo počnete jesti. Možda ćete imati poteškoća da se pridržavate potpunog posta i na kraju grizite zbog ekstremne gladi. Ako odlučite postiti na nekoliko dana, ograničite svoje društvene funkcije kako ne biste bili izloženi primamljivim obrocima.
Hidrat
Tijekom posta, budite sigurni da pijete puno vode ili biljnih čajeva. Ne dozvolite sebi da vas dehidrira, jer to može dovesti do zdravstvenih problema.
Nuspojave
Budite spremni pretrpjeti nuspojave vašeg posta. Ako se odričete kofeina, alkohola i prekomjerne količine šećera, može doći do glavobolje. Glad može uzrokovati mučninu i vrtoglavicu.
Prekinite polako
Slijedeći vaše brze prehrane, unosite hranu postupno kako je preporučeno na web mjestu liječenja Daily. Umjesto da šokirate svoj sustav ogromnim, masnim obrokom, počnite s jelom laganih obroka koji sadrže cjelovite namirnice poput svježih proizvoda i mršavih mesa. Vašem probavnom sustavu treba vremena da se prilagodi kako bi se vratio u rad s punim radnim vremenom.
