Vježba pomaže u oslobađanju osjećaja tjeskobe i stresa te često ostavlja većinu ljudi ushićenim i osvježenim. Vježba također može uzrokovati da se osjećate vruće i znojno i u maloj boli. Ako osjetite vrućicu i / ili bolove i bolove nakon treninga, pijte puno vode i odmarajte se. Istegnite i bolne mišiće.
Tjelesna temperatura
Nije neuobičajeno da osjetite lagani porast tjelesne temperature za vrijeme i nakon vježbanja. Blagi porast temperature vaš je način sprečavanja bolesti povezanih s vježbanjem, poput toplotnog udara i zaštite vitalnih organa od pregrijavanja. Ovaj učinak može trajati nekoliko sati nakon vježbanja. Pratite bilo kakve promjene u tjelesnoj temperaturi i zaustavite se i odmarajte se ako vam je previše vruće. Ako temperatura dosegne između 101 i 104 stupnjeva F, onda vam prijeti opasnost od pregrijavanja. Groznica iznad 104 stupnja F može rezultirati gubitkom svijesti. Ne vježbajte ako već imate vrućicu.
Bol
Vježbanje može uzrokovati sitne suze u mišićnim vlaknima, što pomaže izgraditi jače i fleksibilnije mišiće. Također može dovesti do boli i nelagode. Vježba također može prouzročiti uganuće, naprezanje i druge ozljede, pogotovo ako vam nedostaje odgovarajuće vrijeme zagrijavanja i hlađenja, ako se nepravilno koristi oprema ili kada se naporno ili prebrzo radi. Provedite pet do deset minuta zagrijavajući mišiće prije vježbanja. Idite u laganu šetnju ili napravite neke skakače. Nakon vježbanja izvedite istezanje ili idite na kupanje u bazen. Ako je bol još uvijek prisutna, pokušajte s lijekom za ublažavanje bolova bez recepta.
Vodič za vježbanje
Ostala razmatranja
Groznica, bolovi i bol mogu biti simptomi virusne infekcije, poput gripe ili drugog zdravstvenog stanja poput fibromijalgije ili moguće ozljede. Nastavak vježbanja s takvim simptomima može dovesti do dehidracije, povećanog rizika od ozljeda i moguće smrti. Ako se simptomi ne promijene nakon što ste ohladili tijelo, potražite liječničku pomoć.
