Gledate ih svakodnevno, ali vjerojatno uzimate nokte zdravo za gotovo. U stvari, oni vam mogu reći puno o vašem zdravlju. Krhki nokti koji se lako odvajaju ili izravnavanje noktiju može biti znak nekoliko zdravstvenih stanja. Iako su rijetki, za nedostatak određenih hranjivih sastojaka, uključujući vitamin A, također može biti kriv.
Uzroci promjena noktiju
Vaši nokti slični su vašoj koži i na njih mogu utjecati bezbrojni dermatološki i sistemski uvjeti. Uobičajeni uzroci promjena u veličini, obliku i boji nokta uključuju:
- Bolest
- Ozljeda
- Ekcem
- Psorijaza
- Alopecija (gubitak kose)
- kemoterapija
- Starenje
- Manjak hranjivih sastojaka
Poremećaji nokta obično se očituju na jedan od nekoliko načina:
- Beauove linije, koje su pritisci preko nokta.
- Krhki nokti.
- Koilonychia, ili žlica noktiju , u kojem je nokat nenormalno oblikovan. Nokti mogu biti tanki, imati uzdignute grebene i zakriviti prema unutra.
- Leukonychia, karakterizirana bijelim prugama ili mrljama na noktima.
- Pitting ili male udubljenja na površini nokta. Nokti se također mogu raspasti, olabaviti ili otpasti.
- Prsteni, to su male uzdignute linije koje se mogu pojaviti okomito ili vodoravno na površini nokta.
Prema MedlinePlusu, najvjerojatnije promjene nokta povezane s nedostatkom hranjivih sastojaka su beauove linije i koilonychia. Suhi, lomljivi nokti i uklanjanje boje su druge potencijalne manifestacije.
Potencijalni nedostaci vitamina
Manjak većine vitamina rijetki su u razvijenim zemljama, ali nekoliko čimbenika može povećati rizik. To uključuje male prihode, restriktivnu prehranu, lijekove, alkoholizam i nedovoljan unos prehrane kod oboljelih i starijih osoba, prema Kristine Hoffman, DPM. Međutim, s porastom popularnosti restriktivne dijete za mršavljenje, kao i veganske i vegetarijanske prehrane, nedostatak hranjivih tvari koji utječu na nokte postaje sve veći rizik. To posebno vrijedi ako dijeta nije dobro isplanirana.
Nedostatak biotina
Male količine bilo kojeg vitamina koji sudjeluju u zdravlju noktiju mogu uzrokovati abnormalnosti noktiju - na primjer, bio vitamin B vitamina je topiva hranjiva tvar u vodi koja pomaže metabolizmu makronutrijenata. Manjak biotina je vrlo rijedak, prema članku iz lipnja 2018. godine u časopisu American Academy of Dermatology ; međutim, intravenozno hranjenje kojem nedostaje biotin, dugotrajna konzumacija sirovih jaja i nasljedni uvjeti koji smanjuju apsorpciju biotina mogu uzrokovati nisku razinu hranjivih sastojaka.
Pored lomljivih noktiju, nedostatak biotina može uzrokovati i:
- Stanjivanje kose
- Gubitak kose na tijelu; osip oko nosa, usta, očiju i analnog područja
- Kisela krv i mokraća
- Infekcija kože
- Epileptični napadi i poremećaji živčanog sustava
Samo vam liječnik može reći ako imate nedostatak biotina. Ako se krvni test vrati pozitivno, uzimanje biotinskog dodatka pomoći će popraviti nedostatak, kao i prehrana bogata namirnicama bogatim biotinom, poput mesa, ribe, kuhanih jaja, sjemenki i orašastih plodova.
Nedostatak B12
Manjak drugog vitamina B vitamina, B12, može uzrokovati hiperpigmentaciju noktiju, prema članku u BMJ Izvještajima o slučaju iz ožujka 2018. Te se promjene mogu pojaviti kao plavkasto obezbojenje ili tamne, uzdužne pruge koje se mogu smjestiti u obliku mrežice ili raširiti poput čipkasta mreža.
Manjak B12 uobičajen je među veganima i vegetarijancima koji jedu malo ili nimalo životinjskih proizvoda, koji su glavni prehrambeni izvori hranjivih sastojaka. Autori navode da su promjene noktiju povezane s nedostatkom B12 češće kod ljudi s tamnom kožom, pa bi vegani s dubljim tonovima kože mogli biti posebno u opasnosti.
Ostali uzroci nedostatka B12 mogu uključivati operaciju mršavljenja, stanja poput celijakije i Crohnove bolesti, koji ometaju apsorpciju hranjivih tvari i lijekove za žgaravicu koji također mogu smanjiti apsorpciju. Simptomi nedostatka B12 uključuju:
- Ukočenost i trnce u krajnicima
- Poteškoće u hodanju, uključujući poteškoće u ravnoteži i ravnotežu
- Natečeni, upaljeni jezik
- Kognitivne poteškoće
- Gubitak pamćenja
- Slabost
- Umor
- Anemija, stanje karakterizirano niskom razinom crvenih krvnih stanica
Ako liječnik utvrdi da imate malo hranjivih sastojaka, terapija B12 može poništiti simptome na noktima, navode autori članka BMJ slučaja Izvješća . Također možete povećati prehrambeni unos hrane poput morskih plodova, mlijeka, sira te obogaćenog mlijeka i žitarica.
Manjak vitamina D
Manjak „vitamina D“, sunčevog svjetla, vitamina D, također može uzrokovati promjene na noktima, izvještava članak objavljen u travnju 2012. u Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology . Najvjerojatnije, to je zbog međuovisne veze vitamina D i minerala kalcija, koji igra ulogu u zdravlju noktiju. Vitamin D pomaže tijelu da apsorbira kalcij, a manjak vitamina može uzrokovati nisku razinu minerala. Kad se to dogodi, tijelo ispušta kalcij iz drugih spremišta u tijelu - prije svega iz kostiju.
Preko 40 posto Amerikanaca ima nedostatak vitamina D, izjavila je Stephanie Wheeler, direktorica Wellnessa u Mercy Medical Center. Vitamin D prvenstveno dolazi od sunca; kad je izložena suncu, koža sintetizira hranjive tvari. Međutim, većina ljudi ne dobije dovoljno izravnog izlaganja suncu kako bi učinila sve što je tijelu potrebno. Prema Nacionalnim institutima za zdravlje, vitamin D prisutan je u vrlo malo namirnica, što sačinjava problem.
Ostali čimbenici i uvjeti mogu uzrokovati nedostatak vitamina D, uključujući:
- Celijakija
- Želučana operacija
- gojaznost
- Kronična bolest bubrega ili jetre
- Dugotrajna upotreba lijekova za žgaravicu, refluks kiseline i zatvor
Uz promjene na noktima, Wheeler izvještava da je nedostatak vitamina D povezan s promjenama raspoloženja, depresijom, niskom energijom, kroničnim stanjima kože i drugim kroničnim bolestima. Liječnici obično preporučuju suplementaciju kako bi popravili nedostatak. Osim toga, izlaganje kože bez sunčanja na kratkom vremenskom intervalu od 10 do 15 sati također može pomoći. Također možete jesti više hrane bogate vitaminom D poput ribe savije, tunjevine, lososa i obogaćenih mliječnih proizvoda i žitarica.
Mineralni nedostaci krivi
Minerali su mikronutrijenti koji vam trebaju u mnogo manjim količinama od vitamina, ali oni ipak mogu uzrokovati velike probleme kada je razina u krvi preniska. Manjak željeza najčešći je nedostatak minerala u svijetu, navodi se u članku objavljenom u časopisu Dermatology Practical & Conceptual u siječnju 2017. godine.
Problemi malapsorpcije i prekomjerni gubici željeza - na primjer, kod žena s teškim periodima - česti su uzroci nedostatka željeza. Pored toga, vegani i vegetarijanci izloženi su većem riziku jer vrsta željeza koja se nalazi u biljkama nije tako lako apsorbirati kao vrsta koja se nalazi u mesu. Prema autorima članka Dermatology Practical & Conceptual , jelima bez mesa treba 1, 8 puta više željeza koliko jedu meso.
Anemija nedostatka željeza može uzrokovati da nokti postanu lomljivi i lako se cijepe. Također može uzrokovati da blijedi nokti izgledaju blijedo, a na samim noktima može se pojaviti koilonychia ili nokti izravnati ili postati konkavni. Ostali simptomi anemije nedostatka željeza uključuju:
- Izuzetni umor
- Slabost
- Blijeda koža
- Bol u prsima, ubrzan rad srca, nedostatak daha
- Glavobolja i vrtoglavica
- Upaljeni, upaljeni jezik
- Hladne ruke i noge
- Neparna težina za hranjivim tvarima kao što su led ili prljavština
- Loš apetit
Ostali nedostaci minerala koji mogu utjecati na nokte uključuju cink, koji može uzrokovati poprečnu leukonihiju, Beauove linije i lomljive nokte i selen, što može dovesti do mekanih, ljuskastih noktiju koji se lako dijele i lome.
Savjet
Postoje mnoga druga objašnjenja za promjene na noktima. Razlog može biti benigni kao opetovano vlaženje i sušenje noktiju koji se mogu pojaviti u određenim profesionalnim situacijama ili može biti znak ozbiljnijeg osnovnog stanja. Najbolji način za utvrđivanje razloga promjena na noktima je posjet liječniku.
