Patnja od mučnine, povraćanja i proljeva može dovesti do velikog napora na vaše tijelo, bilo da simptomi potiču od infekcije, trudnoće ili trovanja hranom. A kad se suočite s uznemirenim želucem, posljednje što želite su vam pogoršanje simptoma.
Osim grickanja blage, škrobne hrane poput običnog tosta i pereca, pobrinite se da izbjegnete ove krivce koji pojačavaju simptome.
: Hrana koju treba izbjegavati tijekom povraćanja
Hrana s visokom masnoćom
Hrana koja sadrži veliku masnoću vjerojatno će vam pogoršati proljev, prema Nacionalnom institutu za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti. Stoga odložite masnu i prženu hranu poput pomfrita, čipsa od krumpira, prženih štapića mocarele ili pilećih komadića kada vam je muka.
Aromatična hrana
Izbjegavajte jesti ili kuhati hranu koja ima jake arome, poput češnjaka, luka, svježeg bilja ili začinjene hrane. Možda ste osjetljiviji na miris dok vam je muka. Osim toga, ove namirnice mogu izazvati mučninu i uzrokovati češće izbacivanje.
Voće i povrće
Izbjegavajte dodatno iritiranje probavnog trakta ograničavanjem voća i povrća koji mogu izazvati nastanak plina, poput brokule, paprike, graha, graška, bobica, šljiva, patlidžana, slanutak, zeleno lisnato povrće i kukuruz, prema Nacionalnoj medicinskoj knjižnici SAD-a. Zatim, nakon što se osjećate bolje - i više ne patite od mučnine ili proljeva - polako uključite ove namirnice u kojima su tako važne hranjive tvari.
mljekara
Mlijeko i druga mliječna hrana mogu vam pogoršati proljev, navodi američka Nacionalna medicinska knjižnica. Ograničite ili isključite mlijeko, jogurt, sir i sladoled - ili bilo koju hranu koja sadrži ove sastojke - iz prehrane dok se ne osjećate bolje.
Kofeini i alkoholna pića
Izbjegavajte kofeinske napitke, poput kave, čaja i kofeinske sode. Kofein je stimulans i može vam pogoršati proljev povećanjem brzine kojom se hrana kreće kroz vaš probavni trakt. Suzdržite se i od alkohola.
Ostali savjeti
- Pijte vodu: kada se bacate i imate proljev, vaše tijelo gubi tekućinu, što vas dovodi u opasnost od dehidracije. Kako biste mu se suprostavili, obavezno pijte 8 do 10 čaša tekućine dnevno. Voda i bistra juha dobre su opcije, kao i sportska pića koja sadrže elektrolite.
- Pričekajte jelo: Naravno, ako povraćate, možda nećete moći zadržati nijednu hranu - a možda ionako nemate apetit. Prema klinici Mayo, pričekajte da jedete čvrstu hranu do otprilike šest sati nakon što ste posljednji put povraćali i olakšajte ponovno jelo s blagom, lako probavljivom hranom, poput želatine, krekera i tosta.
- Držite se jednostavne hrane: BRAT prehrana - koja je kratica za banane, rižu, jabučni umak i tost - može vam pomoći da učvrstite stolicu i napunite tijelo hranjivim tvarima izgubljenim tijekom povraćanja, kaže obiteljski liječnik. Nakon otprilike 24 do 48 sati nakon povraćanja ili proljeva, pokušajte jesti svoju uobičajenu prehranu, usredotočujući se na voće i povrće.
Kada vidjeti liječnika
Trebali biste potražiti medicinsku njegu zbog povraćanja ili proljeva koji traju duže od oko 48 sati, kaže Lindsey Albenberg, DO, glasnogovornica Američkog gastroenterološkog udruženja i liječnik koji dolazi u odjelu dječje gastroenterologije, hepatologije i prehrane u dječjoj bolnici u Philadelphiji., Osim toga, potražite liječnika prije ako vaš proljev prati groznica, vrtoglavica ili slabost, jaka trbušna bol ili krvava ili crna stolica. Ovo se također odnosi ako je vaše povraćanje praćeno jakim bolovima u trbuhu ili glavoboljom, ako pokazujete znakove dehidracije ili ako je vaša povraćanje crvena, tamnozelena ili crna poput kave.
: Hrana za jelo s mučninom
