Menstrualni grčevi mogu biti dio ženskog prirodnog ciklusa. Visoka razina kemikalija poznata kao prostaglandini mogu uzrokovati kontrakcije u materničnim mišićima. Iako postoje određene namirnice koje mogu pomoći kod grčeva, poput korijena đumbira i mlijeka i sira bogatih kalcijem, možda ćete otkriti da određeni obroci mogu pogoršati stanje i treba ih izbjegavati.
Kofeinska pića
Kofein se može naći u čajevima, kavi i bezalkoholnim pićima. Kofein može povećati napetost i smanjiti krvne žile, što može pogoršati menstrualne grčeve. Ulja koja se nalaze u kavi također mogu nadražiti crijeva. Odaberite bezalkoholne verzije ovih napitaka.
Alkohol
Alkohol djeluje kao diuretik i može vam dovesti do zadržavanja vode tijekom mjesečnice. Ovo može pogoršati menstrualni grč dovodeći i do naduvanja. Ako pijete, trebate se ograničiti na samo jednu do dvije porcije piva ili vina dnevno.
Čokolada
Iako tijekom vašeg razdoblja možda imate žudnju za čokoladom, trebali biste se ograničiti na samo malu količinu slatkiša. Čokolada sadrži kofein, tvar koja vam može pogoršati grčeve.
Crveno meso
Crveno meso sadrži tvari poznate kao arahadonske kiseline. Prema članku na web mjestu "Fitness Magazine", arahadonske kiseline povezane su sa stimulacijom prostaglandina, kemikalija koje uzrokuju menstrualne grčeve.
mljekara
Mlijeko, sir, jogurt i maslac trebali biste štedjeti ako se pokušavate riješiti menstrualnih grčeva. Ovi proizvodi sadrže i arahadonske kiseline koje izazivaju grčeve.
Slana hrana
Hrana sa visokom količinom soli može uzrokovati zadržavanje vode i treba je izbjegavati ako patite od menstrualnih grčeva. Hrana sa visokim sadržajem natrija uključuje čips, prerađena jela, kuhinjsku sol, brzu hranu i jela iz kineske hrane, poput piletine generala Tsoa i loinina. Kada pripremate jela kod kuće, sol izbacite iz recepata i koristite svježe bilje i papar za sezonska jela.
