Vaše tijelo sastoji se od oko dvije trećine vode, pa je važno da pijete dovoljno tekućine svaki dan da biste održali ravnotežu. Ako vam je obična voda dosadna, zadovoljenje vaših hidratacijskih potreba može biti teško. Dobra vijest je da voda prelivena krastavcima ima osvježavajući okus i pruža više zdravstvene koristi od same obične vode. Pijenje vode od krastavca ne samo da vas hidratizira, već pomaže vašem tijelu u borbi protiv slobodnih radikala, čuva vaše kosti i krv zdravim i održava vaš probavni sustav na tragu.
Hidratizirati se vodom od krastavca
Potrebe za vodom razlikuju se od osobe do osobe, ovisno o faktorima kao što su visina, težina i razina aktivnosti, ali kao opće pravilo, trebali biste težiti piti otprilike polovinu tjelesne težine u unci svaki dan. To znači da ako ste 150 kilograma, trebali biste piti 75 unci vode. Ispunjavanje ovog cilja može biti teško, posebno ako pijete običnu vodu cijeli dan. Krastavac ne samo da postavlja redovitu staru vodu - što čini veću vjerojatnost da ćete je piti - već je i povrće sastavljeno od oko 95 posto vode, što krastavac hidratizira sam.
Krastavci se bore protiv slobodnih radikala
Krastavci sadrže vitamin C, beta-karoten - u kore - i nekoliko flavonoidnih spojeva, koji svi djeluju kao antioksidanti koji traže i uništavaju slobodne radikale - a to su nestabilne tvari koje uzrokuju kronične bolesti poput raka, dijabetesa, Alzheimerove bolesti i srca bolest. Baci nekoliko kriški krastavca u čašu ili vrč. Lagano kaširajte - ili premažite - žlicom ili blatom kriške sa strane čaše, a zatim ih prelijte vodom. Ostavite da napitak sjedi u hladnjaku nekoliko sati kako bi se maksimizirala antioksidativna korist vode.
Voda od krastavca za zdrave kosti i krv
Krastavci su poznati po tome što imaju visoki udio vitamina K. Zapravo, šalica kriški krastavca sadrži nešto više od 17 mikrograma vitamina K. To je 15 do 20 posto preporučene količine za cijeli dan, ovisno o tome jeste li muškarac ili žena. Vitamin K pomaže tijelu da stvori proteine potrebne za normalno zgrušavanje krvi. Vitamin je također neophodan za izgradnju zdravih kostiju.
Voda od krastavca pomaže vam da budete redoviti
Krastavci su uglavnom voda, ali sadrže i malu količinu vlakana, što je idealna kombinacija za redovito održavanje izbjegavanja zatvor. Kako se vlakna kreću kroz vaš sustav, ona apsorbira vodu, čineći vaš stolčić većim, mekšim i lakšim za prolazak. Zadovoljstvo vaših vlakana i pijenje dovoljno vode svaki dan je od vitalne važnosti za optimalno funkcioniranje vašeg probavnog sustava. Povećajte sadržaj vlakana u vašoj krastavcu vodom tako što temeljito operete krastavce i uključite kožu i sjemenke krastavca u vodu. Jedan krastavac s korom sadrži 1, 5 grama vlakana - što je otprilike 5 posto vaših dnevnih potreba ako slijedite standardnu prehranu od 2.000 kalorija. Krastavac možete zgnječiti ili nasjeckati na sitne komade tako da se s lakoćom ugrađuje u vašu vodu.
Udahnite brašno vodom od krastavca
Krastavci su prirodni diuretik, što znači da pomažu vašem tijelu da izbaci svoj višak vode, otpada i toksina iz vašeg sustava potičući bubrege da stvaraju više urina. Iako se čini protu intuitivnim, pijenje više vode također pomaže u ispiranju viška vode iz vašeg sustava. Pijenje vode od krastavca može vam pomoći smanjiti zadržavanje vode, i kao rezultat toga, osjećate se i izgledate manje izraslo.
