Kad želite hrskavu i sirastu užinu, primamljivo je krenuti prema automatu. Vrući cheetovi nisu najzdravija međuobrok, jer sadrže veliku količinu kalorija, natrija i masti, ali možete ih unijeti u svoj plan prehrane kao prigodnu poslasticu ako zadržite svoje veličine porcija malim.
Kalorije, masti i kolesterol
Vrući cheetovi imaju 170 kalorija po obroku od oko 1 unce, otprilike 21 komad, pri čemu 100 kalorija dolazi iz masti. Imaju 11 grama ukupne masti, što uključuje 1, 5 grama zasićenih masti, ali ne sadrže nikakve trans masti ili kolesterol. Redovito konzumiranje visokokalorične namirnice s visokim udjelom masnoće, uključujući i ovu užinu, može povećati rizik od pretilosti i srčanih problema. FDA preporučuje ograničenje unosa ukupnih masnoća na manje od 65 grama ukupne masti i manje od 20 grama zasićenih masti dnevno. Međutim, ova se preporuka temelji na prehrani od 2.000 kalorija, a specifične prehrambene potrebe mogu se razlikovati.
Natrij
Količina natrija u ovoj užini je 250 miligrama, što je oko 10 posto dnevne vrijednosti. Iako se 10 posto ne može činiti značajnima, preporuke za dnevnu vrijednost natrija veće su od preporuka drugih organizacija, poput American Heart Association-a. Ova organizacija preporučuje ograničenje potrošnje natrija na samo 1500 miligrama dnevno, nasuprot preporuci dnevne vrijednosti FDA od 2.300 miligrama. Ako slijedite preporuke Američkih udruga za srce, ovaj bi zalogaj mogao potrošiti značajan dio dnevnog unosa natrija.
Ostale prehrambene činjenice
Svaka porcija Hot Cheetos nudi 2 grama proteina. Iako nije utvrđen dnevni postotak vrijednosti proteina, FDA sugerira da bi većina odraslih osoba trebala težiti barem 50 grama proteina svaki dan. Vrući cheetos također ima 15 grama ukupnih ugljikohidrata u svakom obroku, što je oko 5 posto dnevne vrijednosti. Ova ukupna količina ugljikohidrata uključuje manje od 1 grama prehrambenih vlakana i bez šećera.
Vitamini i minerali
Iako Hot Cheetos sadrži značajan broj kalorija, masti i natrija, grickalica pruža neke bitne vitamine i minerale. Svaka porcija nudi 2 posto preporučene dnevne vrijednosti željeza i riboflavina, kao i 4 posto preporučene dnevne vrijednosti za vitamin E, tiamin i niacin. Ne sadrže značajne količine bilo kojeg drugog vitamina ili minerala.
Razmatranja
Vrući cheetos sadrže mliječne i sojine sastojke. Izbjegavajte konzumiranje ove grickalice ako imate alergiju na hranu na te stavke. Nazovite liječnika ako vjerujete da imate alergijsku reakciju nakon konzumiranja ovog proizvoda.
