Za razliku od tradicionalnog vježbanja, joga i tai chi fokusiraju se na precizne pokrete koji omogućuju tijelu da polako prelazi iz jednog položaja u drugi. Obje prakse pokušavaju koordinirati mišiće, kosti, srce i um s pozitivnom energijom koja okružuje tijelo. Iako obojica imaju slične ciljeve, usporedba prednosti tai chija i joge otkriva zanimljive razlike.
Prepoznajte stilove
Položaji tijela i pokreti koji se koriste u jogi i tai chiju često se čine sličnima, ali dvije se prakse drastično razlikuju. Tai chi sesija usredotočena je na opuštene pokrete. Položaji se neprestano razvijaju i nema stanki dok tijelo prelazi iz jednog u drugi položaj. S druge strane, joga se usredotočuje na mir.
Svako držanje zadržava se nekoliko sekundi ili minuta, ovisno o stilu koji vježbate, omogućavajući tijelu da se napuni pozitivnom energijom između pokreta. I tai chi i joga koriste kontrolirano disanje i meditaciju za poboljšanje prakse.
Iskoristite svoju praksu
Tai chi i joga su zaslužni za učinkovit tretman za ublažavanje bolova povezanih s određenim medicinskim stanjima. Na primjer, studija Harvard Health Publishing tvrdi da tai chi može koristiti ili poboljšati simptome artritisa, visokog krvnog tlaka i Parkinsonove bolesti.
Drugi članak Harvard Health Publishing tvrdi da redovita praksa joge može smanjiti broj otkucaja srca, sniziti krvni tlak, ublažiti fizičku bol u cijelom tijelu i ublažiti simptome depresije. Ako se redovito rade, obje prakse mogu poboljšati kvalitetu života pacijenata s karcinomom i srčanim bolestima.
Smiri živce
Teško je usporediti prednosti tai chija i joge za oslobađanje od stresa. Obje metode koriste pristup uma i tijela kako bi pomogle smirivanju cjelokupnog bića, a ne samo fizičkog tijela. Prije nego što utvrdite koja je metoda korisnija za oslobađanje od anksioznosti i stresa, prvo morate isprobati obje metode. U mnogim slučajevima to jednostavno ovisi koja vam metoda više odgovara.
Poboljšajte svoju ravnotežu
Budući da tai chi zahtijeva stalno kretanje, vašu ravnotežu može imati koristi od učenja da neometano teče iz jednog poteza u drugi. Članak u Healthline-u pripisuje tai chiju jer pomaže poboljšati ravnotežu seniora što će pomoći u uklanjanju straha od pada. Međutim, naglasak joge na statičkim pozicijama čini je bolji izbor za poboljšanje ravnoteže dok miruje.
Redovita vježba joge može vas naučiti kako ravnomjerno rasporediti težinu na nogama, što drastično poboljšava stabilnost. S obzirom na "prvu" pozu, Mountain poza vas uči raširiti nožne prste kako biste postigli maksimalnu stabilnost. Okrećući kralježnicu prema zemlji, produžujući kralježnicu i raširivši ramena, postajete poput planine: mirni i nepokretni.
