Ako ste ikad bili na dijeti, vjerojatno ste upoznati s konceptom vaše "težine". Prema Mirror Mirror.org-u, prirodna zadana vrijednost vašeg tijela je težina koju će vaše tijelo nastojati održati, čak i kad se suoči s niskokaloričnom dijetom. Jednom kada vam težina padne ispod - ili iznad - prirodne zadane vrijednosti, vaš metabolizam se prilagođava u pokušaju vraćanja zadane vrijednosti. Svaka postavljena vrijednost je različita i temelji se na faktorima kao što su nasljednost, visina i okvir tijela. Prema kanalu Diet Channel, neki stručnjaci vjeruju da možete „resetirati“ postavljenu točku.
Korak 1
Neka prehrana bude zdrava i konzumirajte dovoljne količine kalorija. Diet Channel bilježi da mnogi dijeti, pogotovo kada dosegnu visoravan mršavljenja, imaju tendenciju daljnjeg smanjenja kalorija. Međutim, to će vjerojatno samo usporiti vaš metabolizam i otežati gubitak kilograma. Umjesto toga, pokušajte prilagoditi vrste hrane koju jedete, poput masti ili rafiniranih ugljikohidrata.
Korak 2
Vježba. Najbolji način da svoj metabolizam potaknete jeste vježbanje, prema dijetalnom kanalu. Također je važno uključiti raznolikost u svoj trening, kako ne bi došlo do toga da se vaše tijelo previše navikne na određeni režim. Pokušajte s izmjeničnim kardiovaskularnim vježbama s treninzima s utezima. Mršavi mišići mogu povećati sposobnost vašeg tijela da sagorije kalorije.
3. korak
Jedite nekoliko malih obroka umjesto nekoliko velikih. Diet Channel izvještava da kad god jedete, metabolizam vašeg tijela počinje brzo. Dakle, ako jedete šest laganih obroka i / ili grickalica, a ne tri velika, vaš će metabolizam biti aktivan tijekom dana.
4. korak
Prihvatite prirodnu težinu svog tijela. Iako ćete možda moći poduzeti neke korake kako biste metabolizam održali u top formi, Mirror Mirror napominje da vjerojatno nećete moći drastično smanjiti postavljenu vrijednost. Umjesto da svoj prirodni oblik uspoređujete s onim mršavim supermodelom, nastojite biti što zdraviji, prikladniji i u skladu sa svojim tijelom.
Savjet
Imajte na umu da postavljena vrijednost može biti i vaš prijatelj. Ogledalo Mirror izvještava da će se, kada vaša težina previsoko postavi zadanu vrijednost, vaše tijelo prirodno truditi da smršavi.
