Želite li smršavjeti i pronaći motivaciju za gubitak kilograma dvije su potpuno odvojene ideje. Iako možda želite postići zdraviju težinu, možda će vam biti teško promijeniti mišljenje. Da biste se kretali i pokrenuli program mršavljenja, trebate pronaći osobnu motivaciju i otkriti zašto zaista želite mršaviti.
Korak 1
Prvo ujutro odmjerite kako biste saznali svoju trenutnu težinu. Usporedite to s zdravom težinom za vašu visinu. Možda otkrijete da imate zdravu težinu, prekomjernu težinu ili veću težinu nego što ste sumnjali.
Korak 2
Navedite razloge zbog kojih želite smršavjeti. Razmislite o tome kako se osjećate kad plivate, sposobni ste biti aktivni sa svojom djecom ili osjećati se više samopouzdano u sebe. Kopajte duboko i potražite osobne razloge zbog kojih želite imati zdravu težinu.
3. korak
Razmislite o tome kako prekomjerna težina može ugroziti vaše zdravlje. Ljudi koji imaju prekomjernu težinu izloženi su većem riziku od srčanih bolesti, dijabetesa, raka, visokog krvnog tlaka i visokog kolesterola. To su bolesti opasne po život koje se mogu spriječiti gubitkom kilograma.
4. korak
Dobivanje podrške od obitelji i prijatelja. Podijelite svoje ciljeve s ljudima u koje imate povjerenja da vas izgrade i pomognu vam na putu. Pitajte želi li vam se netko pridružiti tijekom vježbanja radi dodatne podrške.
5. korak
Razvijte plan na temelju svojih ciljeva. Zapišite vrijeme, mjesto, trajanje i aktivnost koju želite izvoditi svaki dan za vježbanje. Ako vidite plan, možete vam pomoći da vjerujete da je on dostižan i upravljiv.
Korak 6
Razmislite o načinima kako da se nagradite zbog gubitka kilograma. Napravite male ciljeve za svakih 2 do 5 funti. izgubite i jednu veliku nagradu za kada stignete do cilja. Možete se počastiti novim odjevnim predmetom, danom u toplicama ili omiljenom poslasticom ili otići u film.
Stvari koje će vam trebati
-
ljestvica
pero
Papir
