Ako vam je kolesterol povišen, vjerojatno tražite korake koje možete poduzeti kako bi ga smanjili. Kad vaš "loš" ili LDL, kolesterol postane previsok, on počinje formirati voštane, masne nakupine, nazvane plak, na vašim zidovima arterija. Plak ograničava dotok krvi u vaše srce i može dovesti do srčanih bolesti, srčanog udara ili moždanog udara. Ponekad su potrebni lijekovi na recept za spuštanje "lošeg" kolesterola, ali postoje i promjene u prehrani koje možete umanjiti i za njega. Konkretno, određeno voće sadrži antioksidanse koji snižavaju kolesterol i njihovi sokovi mogu biti učinkovit način za smanjenje plaka uzrokovanog visokim kolesterolom.
Korak 1
Svakodnevno pijte sok od naranče. Potrebno je više istraživanja, ali prema dr. Phillipu Chuau u kardiovaskularnom centru Cebu liječnika, čini se da svakodnevno konzumiranje soka od naranče pomaže povećati "dobar" ili HDL kolesterol. Budući da HDL kolesterol pomaže izbacivanju plaka iz vaših arterija, viša je razina HDL-a, to vam je bolje.
Korak 2
Dodajte sok od grožđa u svoju prehranu. U studiji objavljenoj u časopisu američke udruge za srce "Circulation", otkriven je sok od ljubičastog grožđa koji pomaže krvnim žilama sudionika da se bolje razgrade, pomažući u sprječavanju "lošeg" kolesterola da se pričvrsti na stijenke arterija. Kao i kod soka od naranče, potrebno je više istraživanja, ali ovi rezultati pokazuju da redovita uporaba soka od grožđa u vašoj dnevnoj prehrani može biti od koristi vašoj razini arterijskog plaka.
3. korak
Isprobajte sok od šipak koji sadrži bogate antioksidansima nazvane polifenoli, biljni spojevi koji pomažu vašem tijelu u borbi protiv bolesti i oštećenja stanica. Potrebna su sve veća i veća istraživanja kako bi se utvrdio puni opseg zdravstvenih koristi soka od šipak, ali zasad se čini da sok od šipak pomaže u sprečavanju nakupljanja plaka u vašim arterijama i pomaže u zdravom protoku krvi.
Stvari koje će vam trebati
-
sok od naranče
Sok od grejpa
Šipkov sok od šipak
Upozorenje
Prije početka bilo kakve nove prehrambene rutine, konzultirajte svog liječnika i razgovarajte o preporukama za liječenje za smanjenje kolesterola.
