Bez obzira na to koliko kilograma morate izgubiti, gubitak masti znači sagorijevanje više kalorija nego što jedete dnevno. Uključivanje niskokaloričnih smrznutih jela, poput mršave kuhinje, u vašu prehranu jedan je od načina da svoje kalorije držite u čekima da izgubite kilograme. Iako ćete i dalje trebati vježbati i slijediti uravnoteženi i raznolik plan obroka, korištenje obroka s vitkom kuhinjom za praćenje porcija, izbjegavanje pretjeranog uživanja i držanje podalje od brze hrane može vam pomoći u prehrani i mršavljenju.
Da biste naučili kontrolu porcija
Smrznuti obroci poput vitke kuhinje imaju ugrađenu kontrolu porcija - glavna prednost kada pokušavate smršavjeti. Kad dijetate, možete koristiti vitku kuhinju kako biste osigurali da jedete odgovarajuću veličinu porcija.
Mnogi ljudi podcijenjuju koliko hrane jedu, a marketing hrane iskrivljuje vaš koncept o tome kako jedna porcija izgleda, pa je veća vjerojatnost da ćete prejesti, prema Harvard School of Public Health. Precjenjivanje unosa kalorija jedan je od glavnih uzroka pretilosti, navodi se u pregledu objavljenom u časopisu Marketing Marketing Research 2007. Ima smisla - ako doista ne znate koliko jedete, nemoguće je osigurati vas Uzimate manje kalorija nego što izgarate svaki dan, što je bitno za gubitak kilograma.
Budući da Lean Cuisine pakira svoje obroke u obrocima od jedne porcije, nema nagađanja ili procjene "prave" veličine porcije. Točno ćete znati koliko hrane trebate pojesti - i koliko kalorija unosite.
Za dijetu prilagođenu udobnu hranu
Mnogi dijeti mršavljenje tretiraju kao vježbu u nedostatku, ali to ne bi trebalo biti slučaj. Ako se prepustite uživanju u omiljenoj udobnoj hrani, možete se osjećati zadovoljno svojom prehranom, a povremena popustljivost dobra je za vaše sveukupno zdravlje, prema Sveučilištu Rutgers. Jela s vitkom kuhinjom nude niže kaloričnu alternativu mnogim udobnim klasicima hrane i „siguran“ način da se oprostite.
Na primjer, ceddar mac i sir iz vitke kuhinje Vermont imaju 260 kalorija, dok šalica makarona i sira napravljenih od sušenog umaka teži 376 kalorija. Porcija špageta s vitkom kuhinjom s umakom od mesa sadrži 310 kalorija, u usporedbi s 411 kalorija u posluživanju špageta iz konzerve. Budući da opcije Lean Cuisine imaju ugrađenu kontrolu porcija, manje je vjerojatnost da ćete nekoliko porcija spakirati u jednu zdjelu.
Kao alternativa brzoj hrani
Koristite lean kuhinju kao alternativnu brzu hranu ili uzimanje hrane kako biste uštedjeli stotine kalorija. Jela s vitkom kuhinjom sadrže umjerenu količinu kalorija - otprilike 250 do 400 kalorija - ovisno o vrsti koju odaberete; dok, uzimanje može vam vratiti 700 kalorija ili više.
Na primjer, cheeseburger i obrok s velikim pomfritom iz vodećeg restorana brze hrane sadrži 810 kalorija, a to ne broji dodatne kalorije koje ćete unositi ako ga isperete sa slatkim bezalkoholnim napitkom. Dvije kriške pizza pepeperoni u vodećem pizza restoranu vratit će vam 658 kalorija u odnosu na 390 kalorija u osobnoj pizzi s peperoni Lean Cuisine.
Dijeta s vitkom kuhinjom
Iako vitka kuhinja ima neke velike prednosti u prehrani, ona ima i nekoliko nedostataka. Kao i većina pakirane hrane, vitka kuhinja relativno je bogata natrijumom. Na primjer, njihova mac i sir iz Vermonta imaju 690 miligrama natrija - 30 posto preporučene granice unosa natrija, a to je 2.300 miligrama.
Prečesto posezanje za vitkom kuhinjom moglo bi značiti i da ne razvijate kulinarske vještine koje su vam potrebne za pripremu hrane s izvrsnim ukusom koja se uklapa u prehranu svjesnu kalorija. Uz to, ne razvijate osjećaj kontrole porcije za domaću hranu, pa kad napravite vlastite obroke, možda biste i dalje prejesti. Da biste koristili smrznute večere, poput mršave kuhinje, kao dio zdrave prehrane, pobrinite se da i dalje jedete razne namirnice u svojoj prehrani, preporučuje Sveučilište Columbia.
Dan na dijeti
Dijeta s vitkom kuhinjom ne znači da ne morate jesti ništa osim zamrznutih jela; pomiješajte ih s prikladnim obrocima napravljenim od cjelovite, neobrađene hrane. Na primjer, započnite svoj dan s narančom u paru s kriškom kruha od cjelovitog zrna posutog bademovim maslacem ili napravite jednostavan omlet od 2 cijela jaja i šaku nasjeckanog špinata. Uživajte u ručku uživajući u predjelu vitke kuhinje s pregršt bobica ili jabuke sa strane. Za večeru pripremite jednostavnu zelenu salatu - isprobajte rukulu, crvenu papriku i vinoigrette od maline ili dječji kelj, preljev od mrkve i rižinog octa i preljev s sokom limete - kako biste spojili s vašom vitkom kuhinjom. Uživajte u slatko-slanom desertu nemasnog običnog grčkog jogurta uz dodatak šifona od malina i metvice.
