Iako je proteinski prah široko popularan dodatak, praškovi koji daju i druge hranjive tvari, poput ugljikohidrata, također mogu biti učinkoviti. Ugljikohidrati u prahu mogu ponuditi široku lepezu sportskih aktivnosti, jer su ugljikohidrati primarni izvor energije u vašem tijelu. Međutim, nisu svi učinci ugljikohidrata u prahu korisni za sve ciljeve vježbanja. Bez obzira na prednosti, prije korištenja ugljikohidrata u prahu ili bilo kojeg drugog dodatka, trebali biste se posavjetovati s liječnikom.
Održana razina testosterona
Intenzivno vježbanje dugoročno može promovirati značajne koristi za vašu tjelesnu tjelesnost, ali samo ako osigurate hranjive tvari potrebne za oporavak. Prema istraživanju objavljenom u broju "Europskog časopisa za primijenjenu fiziologiju" za travanj 2010., ako ne konzumirate ugljikohidrate u kombinaciji s intenzivnim vježbanjem, može doći do smanjene razine testosterona. Korištenje ugljikohidrata u prahu može vam pomoći u održavanju više razine testosterona, hormona koji pomaže u izgradnji mišića.
Smanjeno sagorijevanje kalorija
Ugljikohidratni prah opskrbljuje vaše tijelo energijom, ali to u nekim slučajevima može biti štetno jer može prouzročiti da vaše tijelo sagorijeva manje pohranjene energije. Prema istraživanju objavljenom u časopisu "Medicina i znanost u sportu i vježbanju" za svibanj, konzumiranje proteinskog praha prije vježbanja potaknulo je povećavanje sagorijevanja kalorija u 24 sata nakon vježbanja, dok konzumiranje ugljikohidrata u prahu nije.
Poboljšani oporavak mišića
Obrok teški ugljikohidrat često se preporučuje prije upotrebe, ali konzumiranje ugljikohidrata u prahu kao dio vašeg obroka nakon vježbanja može biti korisno. Istraživanje objavljeno u časopisu "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" za prosinac 2010, objašnjava da su ugljikohidrati potrebni za optimalan oporavak od vježbanja. Istraživač prehrane dr. John Berardi primjećuje da se tekućina apsorbira učinkovitije od cijele hrane, pa ugljikohidrati u prahu mogu biti vrlo učinkoviti.
Smanjeno lučenje hormona rasta
Vaše tijelo oslobađa hormone kao odgovor na razne podražaje, uključujući vježbanje i hranu. Ako želite maksimizirati oslobađanje hormona rasta, prah ugljikohidrata može biti štetan, jer je istraživanje objavljeno u broju za Europski časopis za endokrinologiju za srpanj 2008. otkrilo da samo obrok proteina povećava otpuštanje hormona rasta, ali kombinacija proteina i ugljikohidrata ne.
