Otprilike u 12 ili 13 sati, tijelo vašeg pretencijala priprema se za veliki rast, napominje medicinski fakultet Baylor. Zbog toga se vaš obično mršavi 12-godišnjak može iznenada žaliti na višak kilograma. Ono što je zapravo mehanizam suzbijanja rasta 12-godišnjeg tijela može uzrokovati neugodnost vašeg tinejdžera, pa čak i depresiju. Pomozite svom tinejdžeru da smisli kako da se riješi trbušnih masnoća tako što će imati iskrenu raspravu o promjeni tijela i educirati ga o izborima zdravog načina života koji uključuju niskokaloričnu, hranjivu hranu i obilje fizičke aktivnosti.
Korak 1
Razgovarajte sa svojom 12-godišnjakinjom o njezinu promjenom tijela i zašto se mijenja. Ako još nije doživjela pubertet, vjerojatno će početi primjećivati promjene. Razgovarajte o nužnosti onoga što joj se može činiti poput dodatne težine oko trbuha. Potvrdite da još uvijek mislite da je prelijepa i želite joj pomoći da se osjeća bolje o sebi i svom tijelu pomažući joj da usvoji plan prehrane i prehrane.
Korak 2
Obavezno pojesti doručak prije škole. Preskakanje obroka, iako se može činiti učinkovitim dijetalnim planom, uzrokovat će da se metabolizam vaše djece prepori s vremenom, jer će naučiti sporije sagorijevati kalorije kako bi nadoknadio nedostatak hrane. Ponudite namirnice koje sadrže mnogo vlakana i proteina kako bi ga održali punijim na manje kalorija, poput tost od cijelog pšenice s kikirikijevim maslacem ili burrito za doručak.
3. korak
Ponudite zdravije grickalice koje imaju malo kalorija, ali su ipak zadovoljavajuće, sugerira Jane Auh, dr. Med., Pedijatrica iz Camino Medical Group. Izvadite primamljivu junk hranu iz ormarića tako da to više nije opcija. Sir i krekeri, voće i jogurt ili povrće i hummus idealni su zalogaji koje će vaše dijete još jesti, uz smanjenje broja kalorija koje svakodnevno unosi.
4. korak
Dajte svom 12-godišnjaku obilje mogućnosti da bude aktivan. Prijavite se za sportsku ekipu, nagovarajte ga da se pridruži aktivnoj grupi u školi ili samo poigrajte nogometnom loptom s njim. Otkrićete da će trbuh, gdje se trbuh skuplja najviše masti, biti prvo mjesto koje će se masnoća rastopiti zdravom prehranom i vježbanjem.
5. korak
Usredotočite se na to da pomažete svom prerano vojniku zdrav životni stil i izbjegavajte divlje dijete i nezdrav izbor. Sjetite se da je vaše dijete kao 12-godišnjak izuzetno impresivno, napominje Donna Fish iz Huffington Posta. Izbjegavajte da je nagovarate da smršavi ili da se ograniči. Umjesto toga, dajejte zdravije prijedloge i vodite se primjerom.
