Nakon operacije debelog crijeva uobičajeno je da se osjećate umorno. Možda ćete biti u iskušenju da cijeli dan ostanete u krevetu, ali lagana i nježna vježba pomoći će vam da se oporavi. Vježba pomaže povećati cirkulaciju radi lakšeg ozdravljenja i pomaže u smanjenju mišićnih grčeva tipičnih za operaciju debelog crijeva. Vježbe hodanja, dubokog disanja i cirkulacije pomoći će vam da se oporavite bez naprezanja nježnih trbušnih mišića ili nanošenje štete rani. Posavjetujte se s liječnikom prije nego što se uključite u bilo koju vježbu nakon operacije.
Korak 1
Izvodite vježbe dubokog disanja odmah nakon operacije i onoliko dugo koliko liječnik preporuči. To pomaže u sprječavanju nakupljanja sluzi u plućima, što je uobičajeno nakon operacije. Čišćenje prsa pomaže u sprečavanju infekcija poput upale pluća. Polako duboko udahnite kroz nos. Zadržite dah nekoliko sekundi, a zatim polako izdahnite kroz usta. Ponavljajte ovo pet puta svaki sat.
Korak 2
Poboljšajte protok krvi u nogama cirkulacijskim vježbama. To možete raditi dok sjedite ili ležite. Povucite stopalo prema sebi, a zatim stopalo usmjerite od sebe. Izvršite 20 ponavljanja. Dok sjedite u stolici, izravnajte nogu ispred sebe i držite pet sekundi prije nego što se opustite i ponovite s drugom nogom. Izvršite 10 ponavljanja sa svakom nogom. Kružne vježbe izvodite svakih nekoliko sati.
3. korak
Kratke šetnje. Započnite s 10 minuta i polako povećavajte kako se snaga poboljšava. Važno je da nakon operacije kolona debelo crijevo dobro teče.
Savjet
Izvodite laganu vježbu nekoliko puta dnevno i postupno se povećavajte u tjednima nakon operacije.
Većina pacijenata može nastaviti normalnu tjelesnu aktivnost šest tjedana nakon operacije.
Upozorenje
Izbjegavajte teško dizanje najmanje šest tjedana nakon operacije.
Izbjegavajte da se gurate.
