Jeste li nezadovoljni trenutnim stanjem svojih grudi? Ako su vam grudi počele izgledati estetski neraspoložene dok počinju padati ili propadati, postoje načini kako da smanjite nelagodu. Spuštanje dojke ili ptoza dojke medicinsko je stanje u kojem dojka gubi elastičnost, masne naslage ili oboje kao rezultat starenja, trudnoće, životnih čimbenika, pušenja ili genetike. Saggy boobs je normalan, ali okrutan dio procesa starenja većine žena.
Savjet
Iako je ptoza dojke normalan dio procesa starenja, nemojte se u potpunosti predati učincima vremena i gravitacije - borite se uz grudnjak koji dobro pristaje i dobru staromodnu vježbu. Ako sve drugo ne uspije, savjetujte se s liječnikom za dodatne mogućnosti.
Gravitacija i elastičnost
S vremenom koža popušta efektima gravitacije, a koža gubi određenu elastičnost. Ovisno o veličini grudi, ovo izvlačenje moglo bi biti veliko ili malo i sigurno će utjecati na količinu progiba. Istraživanje objavljeno u časopisu Plastic and Reconstructive Surgery u rujnu 2016. utvrdilo je da je imati veće grudi najvažniji faktor u određivanju ptoze dojke, jer veće grudi imaju veću masu.
Gubitak kilograma i saggy dojke
Kada žena dobije na težini, ona dobiva na težini svugdje, uključujući i tkivo dojke, što uzrokuje da se koža istegne, au nekim slučajevima uzrokuje strije. Suprotno tome, kada izgubite kilograme, dio gubitka masti mogao bi poticati iz tkiva dojke. Zbog toga se grudi mogu sagnuti ili izgledati ispuhano kako nestaje masnoća, a osim toga koža gubi neku elastičnost.
Zašto su moje grudi saggy?
Volumen dojke obično se povećava tijekom trudnoće, a veličina dojke varira tijekom dojenja. Međutim, istraživanje ResearchGate objavljeno 2018. utvrdilo je da trudnoća nije značajan faktor za ptozu dojke, dok su dob, težina i BMI bili vodeći uzroci. Također, žene u menopauzi i žene koje su počele nositi grudnjak mlađe su bile više izložene riziku od ptoze dojke.
Kupite grudnjak koji odgovara
Bez obzira na veličinu grudi, pronalazak odgovarajućeg grudnjaka može smanjiti rizik od istegnuća kože na grudima. Studija iz 2014. objavljena u Europskom časopisu za starenje otkrila je da 84 posto žena, u dobi od 45 do 65 godina, nisu zadovoljne izgledom svojih grudi. Neke od najvažnijih varijabli u pronalaženju dobrog grudnjaka uključuju udobnost, podršku, mogućnost da ostanete na mjestu i podizanje grudi.
Obradite peču i ramena
Vježba i poboljšano držanje mogu vam pomoći vratiti svoje umočene grudi. Usredotočite se na vježbe grudnog koša kako biste tonirali vaše prsne mišiće - mišiće ispod grudi. Svakodnevno izvodite push-up za rad na prsima. I radite na jačanju mišića leđa i ramena, kaže ExRxnet. Škakljivi stisci - stiskanje lopatica zajedno u tri seta od 10 ponavljanja - učinkovit su način da uklonite zaobljena ramena i podignete cijelo područje prsa.
Lezite na leđa na klupi za vježbanje i koristite utege za izvođenje muva u prsima i daljnji rad mišićnih mišića. Ne zaboravite sportski grudnjak. Dobra podrška tijekom bilo koje vrste vježbanja je važna. Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije nego što započnete bilo koji novi program vježbanja, posebno ako ste nedavno rodili.
Je li kirurgija mogućnost?
Plastična operacija skupa je i ponekad radikalna opcija za popravljanje progibanih grudi. Pitajte svog liječnika o vašim mogućnostima kirurških zahvata koji vam mogu pomoći da vaše grudi budu manje vlažne. Razmislite o podizanju dojki, ili mastopeksiju, kako biste uklonili suvišnu kožu i premjestili svoje grudi kako bi se vratile u prijašnju bol. Prema Nacionalnoj medicinskoj biblioteci SAD-a, podizanje dojke može se obaviti u ambulantnom ili bolničkom okruženju i obično traje jedan do tri reza u dojci za postupak.
Savjet
Ne gnjavite se tabletama ili kremama za koje tvrde da će vam grudi biti čvršće. Dokazano je da ovi tretmani nemaju utjecaja na povećane grudi.
