Gotovo 1 milijarda ljudi širom svijeta dobiva premalo vitamina D u svojoj prehrani. Jedan od načina da osigurate da vaše dijete nema ovaj problem je davati mu dijete kapi vitamina D. Dojenčad i mala djeca trebaju ovaj hranjivi sastojak za pravilan rast i razvoj. Poznat i kao vitamin sunca , pomaže im u izgradnji jakih, zdravih kostiju, podržava imunološku funkciju i može umanjiti rizik od razvoja nekih bolesti u kasnijem životu.
Savjet
Majčino mlijeko nije dobar izvor vitamina D. Ako dojite dijete, razgovarajte s pedijaterom o dodatku vitamina D.
Uloga vitamina D
Ovaj vitamin topiv u mastima pomaže vašem tijelu da upije kalcij. Bez njega vaše bi kosti postale tanke i lomljive. Vitamin D također podržava rast stanica, održava vaš imunološki sustav jakim i bori se protiv upale. U stvari, nedostatak vitamina D glavni je faktor koji pridonosi osteoporozi, osteomalaciji i rahitisu, prema podacima Instituta za zdravstvo (NIH).
Ulje jetre bakalara bakalara, tuna, goveđa jetra, žumanjci, losos i sir sadrže sve ove hranjive sastojke. Primjerice, jedna porcija lososa osigurava 112 posto dnevne vrijednosti vitamina D, prema NIH. Ljudsko tijelo može proizvoditi ovaj vitamin i ako je izloženo suncu. Strogi vegetarijanci, vegani i ljudi koji žive u hladnim klimama vjerojatnije će razviti nedostatak.
Kao što napominje škola javnog zdravlja Harvard TH Chan, niska razina vitamina D može povećati rizik od razvoja srčanih bolesti, zaraznih poremećaja, multiple skleroze, pa čak i raka. Dnevni preporučeni unos za odrasle osobe je 600 IU (15 mikrograma) dnevno. Međutim, čini se da su dnevne doze od 2.000 do 4.000 IU sigurne.
Vitamin D i zdravlje dojenčadi
Vitamin D jednako je važan za bebe i malu djecu kao i za odrasle. NIH preporučuje dnevni unos od 400 IU (10 mikrograma) za dojenčad u dobi od 12 do 12 mjeseci i 600 IU (15 mikrograma) za djecu u dobi od jedne do 13 godina. Istraživači ističu da samo ljudsko mlijeko ne daje dovoljno vitamina D. Zbog toga je veća vjerojatnost da će dojenačka djeca imati nedostatak ove hranjive tvari.
Jednogodišnja studija objavljena u korejskom časopisu Pediatrics u svibnju 2013. procijenila je status vitamina D u 117 novorođenčadi. Više od 90 posto dojene djece imalo je manjak vitamina D. Čini se da su ženske dojke izložene većem riziku. Prehrambeni dodaci, poput kapi dječjeg vitamina D, mogu pomoći u sprečavanju nedostataka i osigurati pravilno razvijanje vašeg djeteta.
Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, djeca se rađaju s niskom razinom vitamina D u krvi. Medicinski stručnjaci preporučuju dodavanje vitamina D dojenim bebama kako bi se spriječio rahitis, poremećaj zbog kojeg dječje kosti postaju slabe i mekane. Ovo je stanje češće kod beba, u dobi od 6 do 24 mjeseca, što dovodi do bolova u kostima, mišićnih grčeva, oštećenog rasta, koštanih deformacija i prijeloma.
Doziranje kapi za bebe vitamina D
Američka akademija za pedijatriju savjetuje roditeljima da za dojenčad koriste multivitamine za žvakanje ili kapljice vitamina D. Odaberite dodatak koji osigurava oko 400 IU po dozi. Isto se odnosi na dojenčad i tekući vitamin D za dojene bebe. Veće doze mogu biti potrebne djeci s cističnom fibrozom i drugim kroničnim poremećajima.
Ovaj vitamin je topiv u mastima, pa se ne otapa u vodi. Da biste osigurali maksimalnu apsorpciju, dajte djetetu kapi vitamina D zajedno s hranom s visokim udjelom masnoće, poput majčinog mlijeka ili formule.
Prema Američkoj akademiji za pedijatriju, dojene i djelomično dojene dijete trebale bi uzimati dodatke vitaminu D od svojih prvih dana života . Tekuće formule idealne su za novorođenčad, dok vitamini za žvakanje najbolje djeluju na djecu stariju od tri godine. Ojačana hrana, poput jogurta, mlijeka i integralnih žitarica, dobar je izbor i za starije bebe i malu djecu.
