Abilify je antipsihotik koji se obično propisuje za liječenje psihotičnih stanja. Među nuspojavama Abilifyja debljanje nije neuobičajeno. Kada uzimate Abilify, važno je izgubiti na težini na siguran, zdrav način mijenjanjem nekih osnovnih životnih promjena. Promjene u načinu života iste su za osnovno mršavljenje, uključujući promjenu prehrane i dodavanje vježbanja u vašu svakodnevnu rutinu.
Korak 1
Jedite zdravu i uravnoteženu prehranu. Uključite razno povrće i voće, integralne žitarice i mliječne proizvode bez masti ili masti. Odaberite zdrave izvore bjelančevina, uključujući grah, jaja, orašaste plodove i nemasno, bijelo meso. Smanjite količine šećera, soli i nezdravih masti koje jedete.
Korak 2
Izbjegavajte neprestano grickanje tijekom dana, što može uzrokovati prejedanje i nepotreban unos kalorija. Jedite pet ili šest malih obroka tijekom dana, što vam može pomoći da se osjećate punije. Jedite samo kad ste gladni i obratite pažnju na signale koje vam šalje vaše tijelo.
3. korak
Ograničite konzumaciju alkohola jer su alkoholna pića često vrlo kalorična (i mogu pogoršati simptome koje Abilify pokušava liječiti). Umjesto toga, pijte više vode tijekom dana, što je odličan način da pomognete svom tijelu da se osjeća potpunije i spriječite prejedanje. Svakodnevno pijte najmanje šest do osam čaša vode.
4. korak
Vježbajte najmanje 30 minuta dnevno većinu dana tijekom tjedna. Uključite kardiovaskularne vježbe i treninge snage u svoju rutinu. Vježbanje može biti teško, posebno ako uzimate Abilify zbog zdravstvenog stanja koje otežava vježbanje. Bilo koja fizička aktivnost bolja je od bilo koje, pa pronađite nešto u čemu uživate.
5. korak
Razgovarajte sa liječnikom ako nastavite debljanje unatoč naporima. Raspravite o nekim alternativnim prijedlozima za liječenje vašeg povećanja kilograma. Potražite da promijenite doziranje Abilify ili promijenite lijek na nešto što može imati manje nuspojava za vas.
Savjet
Prije nego što započnete s dijetom ili režimom vježbanja, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste utvrdili što je sigurno za vaše osobno zdravlje.
