Za mnoge je golf i igra ugodna i način da se vježbaju u zdravom stanju. Bilo da se igra pješačenjem staze, uzimanje kolica ili vježbanje na strelištu, golf je opuštajući način sagorijevanja dodatnih kalorija, čak i ako je samo izlazak s devet rupa.
Iako golf možda nije najnaporniji sport, kao i sve aktivnosti, on sagorijeva kalorije. Naravno, broj sagorijenih kalorija tijekom igranja ovisit će o tome je li igrač u šetnji ili vozi kolica tijekom igre.
Golf za mršavljenje
Ako je cilj spuštanje kilograma, imajte na umu da izgubiti kilogram masti znači sagorjeti 3.500 kalorija, prema klinici Mayo.
Budući da tijelo mora sagorjeti oko 3.500 kalorija da bi izgubilo kilogram, ako svaki dan igrate devet rupa dok hodate, taj cilj se postiže u roku od pet dana. Ako nije plan svaki dan golf, oslanjanje na golf samo za mršavljenje možda neće uspjeti. Iako će hodanje danima kada igrač nije na golf terenu možda pomoći.
Prema članku iz 2017. godine u časopisu Harvard Health Publications brzinom od 4, 5 mph može sagorjeti oko 300 kalorija na sat za nekoga tko teži 125 kilograma, 370 kalorija za osobu od 155 kilograma i 445 kalorija pri 185 kilograma. Hodajući šest dana tjedno i igrajući 9 rupa dok nosite klubove jedan dan u tjednu, moguće je sagorjeti čak 3500 dodatnih kalorija svaki tjedan.
Hodanje devet rupa tijekom nošenja klubova
Članak iz 2008. iz Golfa kaže, da biste dobili dobar trening dok igrate brzih devet rupa, pokušajte nositi klubove dok šetate stazom.
Prema članku u Shapefit-u, netko tko teži 130 kilograma, potrošit će gotovo 500 kalorija igrajući devet rupa sat i pol dok nosi golf torbu. Ista aktivnost nekoga tko teži 155 funti. će sagorjeti 615 kalorija, a netko tko napuni vagu od 190 kilograma, potrošit će preko 730 kalorija.
Vozi se golf vozikom
Ponekad može biti teško, ako ne i nemoguće prošetati golf terenom. Mnoga mjesta mogu snažno gurnuti upotrebu kolica za golf jer bi mogla predstavljati značajan tok prihoda. Iznenađujuće postoje dokazi da se značajan broj kalorija ipak može potrošiti, čak i kada se vozika.
Iako ima malo podataka o sagorjelim kalorijama tijekom igranja golfa u kolicima, oduzimanjem kalorija korištenih samo hodanjem od potrošnje golfa tijekom hodanja, moguće je otprilike procijeniti kalorije koje bi se mogle sagorjeti tijekom korištenja kolica.
Hodanjem polaganoj brzini sagorijevate 180 kalorija na sat, tako da koristite dva sata po ovoj stopi kao procjenu za komponentu hoda i oduzmete tih 360 kalorija od prethodnog rezultata, tijekom vožnje golf vozilom dobijete oko 460 kalorija za devet rupa.
Mala studija koju je proveo Centar za zdravstvene i sportske znanosti Rose-a u Denveru, a u kojoj je sudjelovalo samo osam muškaraca, otkrila je da sagorijevaju prosječno 411 kalorija svaki dok su igrali golf s kolicima za devet rupa.
