U prosjeku, 2000 koraka dodaje jednu pređenu milju - znatno ispod standardne preporuke od 10.000 koraka, odnosno oko pet milja dnevno. Ali ako pokušavate smršaviti, svaki korak i svako sagorijevanje kalorija pomaže.
Značaj tjelesne težine
Što ste teži, više kalorija sagorite u hodu na bilo koju udaljenost. Prema Američkom vijeću za vježbanje, 120 funti. osoba sagorijeva oko 6, 5 kalorija u minuti dok hoda. 180 lb. osoba sagorijeva oko 9, 7 kalorija u minuti, hodajući istim udaljenostom istim intenzitetom. Vrijeme koliko vam je potrebno da prođete 2000 koraka i uzmite u obzir težinu da biste vidjeli koliko kalorija ste sagorjeli.
Pitanja brzine, previše
Što intenzivnije vježbate, više kalorija ćete sagorjeti. Dakle, što brže prođete tih 2000 koraka, to će vam biti veća korist. Također možete povećati svoje kalorije izgarane hodanjem stepenicama ili brdima, pri svakoj prilici, jer dodatna poteškoća sagorijeva više kalorija tijekom istog broja koraka.
Dodavanje udaljenosti
Što više hodate, više kalorija sagorite. Hodanje 2000 koraka dnevno dobro je polazište. Pokušajte svaki dan dodati još nekoliko koraka. Prije nego što to saznate, bit ćete do 10 000. Dodatne korake možete dodati tako što ćete parkirati na drugoj strani parkirališta od zgrada, hodati do posla umjesto vožnje i hodati u 10-minutnim ili dužim naletima tijekom dana ili tijekom pauze za ručak.
