Prostaglandini igraju važnu ulogu u vašem tijelu. Ove prirodne kemikalije aktiviraju vaš imunološki sustav kao odgovor na stres. Takva aktivacija obično izaziva neželjenu upalu i vrućicu. Možete poboljšati svoje zdravlje zaustavljanjem ovog odgovora.
8 Hrana koja jača vaš imunološki sustav
Promijenite svoju prehranu
U časopisu Review of Optometry u siječnju 2018. opisani su prostaglandini u zdravlju i bolestima. Autor je napomenuo da ove imunološke kemikalije mogu izazvati upalu bilo gdje u tijelu. Takva upala često ograničava vašu slobodu kretanja, tako da možda želite smanjiti svoje prostaglandine.
Jedenje određene hrane može vam pomoći sniziti razinu prostaglandina. Ta će vam promjena možda pomoći da se osjećate zdravije i zdravije. Samo obavezno razgovarajte s liječnikom prije samo dijagnosticiranja stanja ili izmjene prehrane. Promjene u načinu života i prehrane mogu imati neočekivane posljedice.
Koristite med
Grci su liječili rane medom tisućama godina prije, a moderni istraživači dokumentirali su antiseptička svojstva ovog prirodnog proizvoda. Izvještaj iz oksidativne medicine i stanične dugovječnosti iz siječnja 2018. utvrdio je da med dobiva svoju ljekovitu moć smanjujući nekoliko vrsta upalnih prostaglandina. Špekulirali su da smanjenje prostaglandina uzrokovano medom može obnoviti vaš imunološki sustav.
Jedite gljive
Ljudi su stoljećima koristili gljive kao hranu i lijek. Znanstvenici i dalje provjeravaju ljekovitost ovih jestivih gljiva, vjerujući da antioksidacijska svojstva gljiva posreduju tim učincima.
Gljive sadrže nekoliko kemikalija za koje se zna raščistiti slobodnih radikala, navodi se u radu iz ožujka 2018. u časopisu Food Chemistry. Ove tvari također snižavaju prostaglandine. Na primjer, ekstrakti uzeti iz gljive lingzhi smanjili su proizvodnju prostaglandina. Sličan učinak imao je i gljivični batak gljiva. Autori rada u ožujku 2018. gljive smatraju superhranom i sugeriraju da su one dio naše svakodnevne prehrane.
Ogulite đumbir
Ajurvedski iscjelitelji koriste đumbir kao panaceju tisućama godina. Ova biljka, danas poznata kao začin, nema nepoželjnih učinaka, a Uprava za hranu i lijekove smatra sigurnom. Izvješće za 2016. u časopisu Applied Pharmaceutical Science razmatralo je sposobnost začina da smanji upalu povezane s vježbanjem.
Sudionici su uzimali 3 grama đumbira svaki dan tijekom 10 tjedana intenzivnog vježbanja. U usporedbi s početnom vrijednosti, žene koje su davale đumbir na kraju studije su imale nižu razinu upalnih biomarkera. Suzbijanje prostaglandina uzrokovano aktivnim kemikalijama u gingerolima i shogaolima - posredovalo je ove učinke.
Jedite juhu
Znanstvenici su više puta utvrdili zdravstvene prednosti mediteranske prehrane. Pojedine komponente te prehrane mogu vam dati vitamine i smanjiti prostaglandine, pokazuje pregled 2018. godine u časopisu Redox Biology. Na primjer, mediteranska juha od povrća, gazpacho, može igrati korisnu ulogu u vašoj prehrani. Jedenje gazpachoa svakog dana tijekom dva tjedna povećavalo je razinu vitamina C i smanjivalo razinu prostaglandina E2 u zdravih žena i muškaraca.
