Bez vode vaše će tijelo prestati funkcionirati; više od polovice vaše tjelesne težine dolazi iz vode, prenosi web stranica Kids Health. Voda je potrebna da svi organi, tkiva i procesi u vašem tijelu nastave normalno funkcionirati. Iako je najbolji izvor vode jednostavno piti čistu vodu, možete povećati i unos vode redovitim jedenjem povrća i voća, jer oni sadrže velike količine vode. Uvjeriti nekoga da pije više vode može im biti od koristi na različite načine, u rasponu od energetske razine do njihove težine. Osoba bi trebala piti najmanje osam čaša, a svaka sadrži 8 unci vode.
Korak 1
Obavijestite osobu o tome kako joj voda može pomoći da izgubi i održi zdravu težinu. Žeđ se često zamijeni glađu, a redovitim pijenjem vode možete umanjiti šanse da napravite ovu pogrešku i jedete kad biste trebali piti. Popijte čašu vode 20 minuta prije svakog obroka i popijete čašu vode uz svaki obrok može vam pomoći da jedete manje za vrijeme obroka tako što ćete vas napuniti, a to može pomoći gubitku kilograma.
Korak 2
Razgovarajte o zdravstvenim prednostima redovite potrošnje vode. Adekvatni unos vode održava stanice u vašem tijelu puno hranjivih sastojaka i pravilno funkcioniraju. Isto tako, voda pomaže da koža ne postane suha održavajući je hidratiziranom.
3. korak
Povećajte svijest o tome kako pitka voda može održavati energijom. Čak i blaga količina dehidracije može vas ostaviti umornom, a redovitim pijenjem vode možete izbjeći i smanjiti razinu umora.
4. korak
Recite mu da pijenjem vode može izbjeći neželjene glavobolje. Nedovoljan unos vode može dovesti do glavobolje uzrokovane dehidracijom. Pijenje vode, čak i kad je glavobolja već započela, može vam pomoći smanjiti ozbiljnost.
5. korak
Obavijestite je o posljedicama ne pijenja dovoljno vode. Simptomi jake dehidracije uključuju suha usta, potopljene oči, natečenu kožu koja ne odbija leđa, vrućicu, ubrzano disanje, nizak krvni tlak i ubrzan rad srca. Ako osoba ima ove simptome, potrebna mu je brza liječnička pomoć.
Korak 6
Razgovarajte o tome kako voda ne sadrži kalorije, što znači da možete piti koliko god puta želite.
Korak 7
Recite mu da koristi kriške voća, poput limete ili limuna, da doda vodu u vodu ako nije dovoljno aromatičan.
8. korak
Raspravite o probavnim prednostima vode. Redovita potrošnja vode može vam pomoći da se ne zatvorite i održavate probavni sustav pravilno. Također, voda će redovito pomoći uklanjanju toksina iz vašeg tijela.
