Niska razina kalija uzrokuje niz zdravstvenih problema poput grčeva u nogama. Grčevi u nogama nastaju kada se mišići u nogama nehotično stisnu. U stvari, grčevi nogu jedan su od prvih znakova niske razine kalija. Borite se s grčevima nogu i drugim teškim problemima povezanim s niskom razinom kalija brzo povećanjem količine kalija u vašem tijelu.
Korak 1
Jedite bananu ili dvije ako vam se čini da imate grčeve u nogama povezane s niskom razinom kalija. Kalij u banani brzo vam povećava razinu, što će uzrokovati da grčevi slegnu. Međutim, za nastavak normalne razine kalija, razmislite o povećanju dnevne konzumacije voća za jednu do dvije porcije.
Korak 2
Pojedi salatu. Salata koja sadrži salatu, špinat, rajčicu, krastavce i sir bogata je kalijem. Za dodatnu korist, pospite kikiriki na vrhu salate.
3. korak
Popijte čašu soka od naranče. Sok od naranče sadrži značajnu količinu kalija, što vam brzo može podići razinu.
4. korak
Uzmi dodatak kalija. Tablete s kalijem nalaze se u vitaminskom kanalu u vašoj lokalnoj ljekarni. Iako nije najbolja metoda za povećanje kalija, to je način za brzo podizanje razine. Međutim, svježe voće i povrće nemojte zamijeniti dodacima; vaše tijelo neće apsorbirati suplemente kao ni kalij koji dolazi iz vaše prehrane.
