Bez obzira da li radite CrossFit, LIVESTRONG.COM 8-tjedni fitness program STRONGER Challenge ili neki drugi program vježbanja da biste bili u formi, imajte na umu da nisu samo brojevi na ljestvici koje želite pratiti.
Vaše fotografije "prije" i "poslije" mogu biti bolji način da zaista vidite svoj napredak i postignuća na putu ka ostvarenju vašeg cilja.
Nemojte samo uzeti moju riječ za to. Pogledajte nevjerojatne "prije" i "poslije" fotografije Ashley Donahoo, koja je pomoću MyPlatea LIVESTRONG.COM izgubila 137 kilograma!
Ali ne možete imati nevjerojatno iskustvo "prije" i "poslije" transformacije ako sada ne zakopčate i ne uzmete svoje "prije" slike! Pročitajte nekoliko savjeta o tome kako uzeti najbolju fotografiju.
"Prošetao sam razgovor" i fotografije su im potrebne da to dokažu
U ljeto 2012. godine bio sam u dvomjesečnoj testnoj grupi Beachbody fitness programa i smršavio sam 20 kilograma u 60 dana. Iako nisam voljela snimati svoje "prije" fotografije, pomogli su mi motivirati se programom, a služili su mi da vizualno dokumentiram priču o mom sportskom postignuću.
Bez njih nije toliko vidljivo kolika je razlika 20 kilograma napravila mom izgledu. Čak i ako ciljate samo izgubiti pet ili 10 kilograma, mogli biste se iznenaditi u svojoj fizičkoj transformaciji. Ljubavne ručke mogu nestati ili se trbuh iz pupka može spljoštiti. Ponekad fotografije prikazuju više od broja na ljestvici! Na primjer, kao što vidite niže, čak je i moje lice izgledalo drugačije i bolje.
Usput, potpuno je razumljivo NE nasmiješiti se svojim "prije" fotografijama. Možda se ne osjećate zadovoljno kako izgledate. Fotografije mogu biti budni poziv da niste zadovoljni onim što vidite.
Alternativno, možda ćete biti potpuno zadovoljni načinom na koji izgledate sada, i to je sjajno! Ne počinju svi na "lošem mjestu". Još je dobra ideja snimiti ove fotografije kako biste vidjeli dokaze svog napornog rada i predanosti.
Ne zaboravite da svoje fotografije ne morate nikome prikazivati. Možete ih zadržati samo za sebe. Ili ih možete zalijepiti za svoj hladnjak kao motivaciju da pravilno jedete i ostanete aktivni.
5 savjeta za savršenu "Prije" fotografiju
1. Dečki bi trebali slikati kratke hlače ili kupaći kostim bez košulje, dok bi žene trebale nositi bikini ili pripijene teretane i sportski grudnjak. Važno je vidjeti vaš trbuh, pa nemojte usisati taj trbuh! Možda ćete primijetiti vaše najizraženije promjene u tom području.
2. Pronađite prijatelja koji će vam pomoći u snimanju fotografija ili korištenju stativa ili auto-vremena na fotoaparatu. Prijatelju će vam biti najviše od pomoći kada ćete svoje tijelo usredotočiti u kadar, posebno za fotografije snimljene s leđa.
3. Stanite pred prazan zid obične boje, sa što manje ometanja ili nereda iza vas. Ovdje ste zvijezda emisije!
4. Snimite više fotografija. Uzmite barem jednu s prednje, stražnje i bočne strane. Ako želite, možete čak i fleksirati ili pozirati za jednu ili dvije dodatne.
5. Ne zaboravite redovito fotografirati fotografije u istim položajima (pa čak i istoj odjeći): prvog dana, 15. dana, 30. dana, 60. dana itd. Na taj način lakše je vidjeti kako se točno promijenilo vaše tijelo.
Pogledajte videozapis u nastavku kako biste dobili još dodatnih savjeta i korisnih informacija i gledajte kako sudionici STRONGERA Frankie i Sam pokazuju kako točno snimiti svoje "prije" fotografije.
Sjetite se samo potražiti i snimiti ove fotografije. Vjerujte mi, osjećat će se stvarno dobro imati „prije“ i „poslije“ slike koje možete zauvijek zadržati kako biste se podsjetili na to sjajno ostvarenje fitnessa i / ili gubitka kilograma.
Pridružite se našoj LIVESTRONG.COM izazovnoj Facebook grupi kako biste dobili svakodnevne savjete, ohrabrenje i motivaciju.
Što misliš?
Pridružujete li nam se u 8-tjednom STRONGER izazovu ili 30-dnevnom izlaganju u 2018. godini? Što mislite o njima? Jeste li ikad prije radili grupu za fitness? Kako je prošlo za vas? Jeste li se pridružili našoj LIVESTRONG.COM grupi izazova na Facebooku? Ostavite komentar ispod i javite nam se!
