Savjet
Postoje dvije vrste stacionarnih postolja za bicikliste: trenerka koja steže stražnji kotač bicikla dok prednji kotač ostaje uključen i može se kretati, ili stalak za kolica koji podiže bicikl, omogućavajući oba kotača da se okreću.
Postavljanje stacionarnog postolja za bicikle
Pronađite mjesto u svom domu gdje imate dovoljno prostora za svoj bicikl, kao i dovoljno prostora za postavljanje bicikla. Ako je moguće, odaberite ravnu površinu na podlozi bez tepiha.
Zatim rasporedite dijelove postolja za bicikle točno onako kako želite da budu postavljeni - neki stalci su dva komada koja se moraju ugraditi na bicikl, dok su drugi jedan komad. Ako ih postavite na pravo mjesto, osigurati ćete prostor i povećati brzinu postavljanja.
Instaliranje bicikla
Prvo stavite stražnji kraj bicikla na postolje. Stražnji kotač treba stegnuti što je čvršće moguće. Bit će mjesta za wigling dok prednji kotač ne bude na postolju.
Zatim stavite prednji kotač na postolje. Čvrsto osigurajte ovaj dio. Nakon toga je vrijeme da se ponovo zategnete stražnji kotač postolja, osiguravajući da je čvrsto na svom mjestu, a opet ne tako čvrsto da bi prouzročilo trljanje ili ispadanje ležajeva u biciklu.
Provjerite svoj rad
Od bicikla krenite nekoliko koraka unatrag kako biste bili sigurni da je bicikl ravnomjerno postavljen. Primijetite li pad na prednjim ili stražnjim kotačima, postavite bicikl kako biste osigurali da je ravnomjeran.
Zatim mazite bicikl s bočne strane, osiguravajući da je zaštićen. Kada vozite bicikl u punoj brzini, on se može prevrtati s jedne na drugu stranu: osigurajte da bicikl omogućava dovoljno kretanja, a opet dovoljno stabilan da vas podržava tijekom vaše vožnje.
Upozorenje
Prednosti biciklizma kod kuće
Osim što vam dopušta da nastavite baviti se sportom u kojem uživate, privremena pretvorba vašeg bicikla u stacionarni bicikl donosi i čitav svijet blagodati. Vožnja stacionarnim biciklom odličan je način sagorijevanja kalorija. To je također nevjerojatan način da se susretnete ili premašite preporuku američkog Ministarstva zdravstva i ljudskih usluga da zdravi odrasli dobiju barem 150 minuta kardiotera umerenog intenziteta ili 75 minuta snažnog kardio nedeljno - čak i ako je hladno, a vjetar je stvarno zavijaju vani.
I na kraju, ova vrsta redovitih aerobnih aktivnosti također vam može pružiti prednosti poput poboljšane izdržljivosti, boljeg raspoloženja, jačeg imunološkog sustava i smanjenog rizika od mnogih kroničnih bolesti. Osim toga, jednostavno se osjeća dobro.
