Žive stanice u vašoj koži, nazvane keratinociti, stvaraju zaštitni sloj koji pruža fleksibilnu snagu i čuva vodu i druge vanjske materijale iz vašeg tijela. Keratinociti pružaju tu snagu stvaranjem žilavog, trostrukog spirale u obliku proteina nazvanog keratin. Keratin je glavni sastojak kože, kose, noktiju i cakline zuba. Broj disulfidnih veza koji se formiraju između tri niti aminokiseline omogućuju joj da bude fleksibilan, kao što je to na koži i dlaci, ili ga čini jakim i tvrdim, kao što je to u noktima, kopitima životinja i caklini zuba. Možete povećati svoj keratin konzumiranjem namirnica koje se koriste za proizvodnju keratina ili primjenom proizvoda koji poboljšavaju keratin.
Korak 1
Pridržavajte se prehrane bogate proteinima. Protein pruža aminokiseline potrebne keratinocitima za proizvodnju keratina. Radi kardiovaskularnog zdravlja, izbjegavajte ili umanjite masno crveno meso. Jedite nemasno meso, ribu, jogurt i mliječne proizvode s niskim udjelom masnoće kako biste infuzirali svoje tijelo esencijalnim aminokiselinama koje pojačavaju proizvodnju keratina i poboljšavaju vašu kožu, kosu i nokte.
Korak 2
Konzumirajte hranu bogatu željezom. Željezo pomaže crvenim krvnim ćelijama da prenose kisik u vaše folikule kose, kao i do ostalih tkiva koja imaju koristi od željeza. Životinjski protein pruža željezo koje tijelo lako apsorbira. Životinjskim proteinima bogatim željezom uključuju puretina, patka, piletina, svinjetina, škampi, jaja, pusto govedina i janjetina. Biljna hrana koja sadrži bjelančevine bogate željezom uključuju grah, grašak s crnim očima, soju, tofu i leću.
3. korak
Jedite hranu s puno vitamina C. Vitamin C povećava apsorpciju željeza na vegetarijanskoj osnovi, stoga konzumirajte hranu koja sadrži vitamin C istovremeno kad jedete proteine na bazi biljaka. Namirnice bogate vitaminom C uključuju brokoli, briselski klice, kelj, papriku, guavu, papaju, grejp, naranče, ananas, jagode i limun.
4. korak
Povećajte unos vitamina B skupine. B vitamini pospješuju stvaranje crvenih krvnih zrnaca, koja zauzvrat nose hranjive tvari i kisik do vašeg vlasišta, folikula i rastuće kose. Namirnice s vitaminom B-6 ili B-12 uključuju divlji losos, pastrmku, školjke, bijeli krumpir s kožom, banane, leću, grabanzo grah, obogaćene cjelovite žitarice, mršavu govedinu, pileća prsa i svinjski nadjev. Hrana s folatima uključuje zobenu kašu, obogaćenu integralnu žitaricu, špinat, repe, pastrnjak, brokoli, okra, grašak s crnim okom i soju.
5. korak
Konzumirajte hranu s cinkom, poput kamenica, rakova, svinjskog mesa, puretine, teletine, piletine, maslaca od kikirikija, pšeničnih klica i slanutka. Cink olakšava rast i obnavljanje kose i tkiva i pomaže u održavanju uljnih žlijezda koje okružuju folikule kose.
Korak 6
Koristite keratinske formule šampona za hranjenje i nadopunu keratina u vašoj kosi. Keratinski šamponi pomažu u popravljanju oštećene kose, štite od daljnjeg loma i dodaju elastičnost i sjaj. Keratinski tretmani, dostupni u salonima, a također i za kućno liječenje, koristite ravna glačala visoke temperature kako biste postigli učinkovitiju povezanost keratina s vašom kosom.
Savjet
Ne očekujte trenutne rezultate. Hrana koju sada jedete utječe na rast novog keratina. Trebat će vam 6 do 12 mjeseci da kosa pokaže rezultate.
Povećani keratin pomoći će ojačati kosu, ali neće utjecati na stanjivanje kose zbog muške ćelavosti.
Izbjegavajte tretmane kose keratinom koji sadrže više od 2 posto formaldehida.
