Pa, istina je da postoje i neki nedostaci u pjenušavoj vodi. Neke studije otkrile su da štetno djeluje na želudac. Drugi spominju želučane učinke koje ugljični dioksid može izazvati. Ali u cjelini, mjehurići u vodi i dalje su bolji od pijenja sode ili slatkih sokova.
Savjet
Gazirana voda može biti štetna za vaše zube zbog razine kiselosti, iako je za vas još bolja od slatkih gaziranih pića. Također može naterati vaš želudac, osobito ako imate gastrointestinalne probleme. Međutim, u cjelini ne predstavlja ozbiljan medicinski rizik i pruža istu hidrataciju kao i mirna voda.
Istina o vašim zubima
Jeste li čuli da pjenušava voda loše djeluje na zubnu caklinu ? Možda ste to ignorirali ili niste znali što je caklina. Zubna caklina je najotporniji sloj vašeg zuba. Štiti zube od propadanja, promjene boje i štetnosti.
Sveukupno, dobra je zaštita cakline zuba. Stomatolozi preporučuju izbjegavanje sode i drugih tvari koje oštećuju zubnu caklinu. Studija iz siječnja 2018. u korejskom časopisu Ortodoncije utvrdila je da gazirana voda može oštetiti caklinu zuba. Istraživači su primijetili da različite marke pjenušavih voda imaju različite učinke.
Studija u časopisu Medicinsko udruženje Formosan za studeni 2017. također je primijetila kako je karboniranje grozno za zube. Ukazao je na nedostatke s tim što su se mnoge studije usredotočile na soda iznad vode. No, istraživači su otkrili da pića s razinom pH između 2, 42 i 3, 46 imaju najgore učinke. Također su primijetili da limunska kiselina, čest sastojak aromatiziranih pjenušavih voda, povećava ove učinke.
Učiniće vam trbuh u trbuhu
Jeste li se ikad osjećali pomalo gipkim nakon što ste popili gaziranu vodu? Ili ste primijetili kako viri više nego inače? To je zato što pjenušava voda izaziva nadimanje, nuspojava koju niko ne traži.
Studija objavljena u junskom izdanju časopisa Chemistry Research Journal objasnila je učinke dodavanja mjehurića vašoj vodi. Gazirana voda oslobađa ugljični dioksid u vašem crijevnom traktu. Ovo oslobađanje plina rezultira nadimanjem vašeg želuca.
Napuhanost je neugodna za svakoga. Ljudi opisuju nadimanje kao intenzivan pritisak u želucu. Još je gore za one koji imaju problema s crijevima. Pumpanje je već simptom sindroma iritabilnog crijeva, problema koji ne želite pogoršati.
Zaboravi na to da je alkalna
Studija sa Sveučilišta McGill u studenom 2017. istraživala je ovaj fenomen. Pogledali su nekoliko različitih marki gazirane vode i uspoređivali još uvijek s mjehurićima i toplom do hladnom. I moglo bi vas iznenaditi kad saznate da je čak i temperatura napravila razliku.
Karbonacija povećava kiselost. Iako kiselost sama po sebi nije problematična, ako vaš sustav postane previše kiseo, to negativno utječe na vaše zdravlje. I postoji nekoliko marki pjenušavih voda koje su na pH ljestvici vrlo niske. Štoviše, kada su ta pića hladna, njihova se kiselost povećava.
Znači li kiselost?
Možda se pitate je li kiselost vaše vode nešto o čemu trebate brinuti . Istina, vaše tijelo ima vrlo kratak domet za pH homeostazu. Vaše tijelo najbolje radi između 7, 35 i 7, 45 na pH skali. To je tehnički alkalno, ali ne mnogo, Vjerojatno je da je vaše tijelo već u tom rasponu. Ako je to slučaj, ne treba se brinuti oko pH ravnoteže vašeg tijela. Kao što je navedeno u studiji Formosan Medical Association , ipak, previše kiselosti je loše za vaše zube. Dakle, iako možda nećete trebati piti alkalnu vodu za vašu pH ravnotežu, zubi bi to vjerojatno željeli.
Naravno, bilo je samo nekoliko pića koja su bila u rasponu 2, 42 do 3, 46, na što je studija upozoravala. Dakle, većina vaših gaziranih voda bi trebala biti u redu. Sjetite se samo kako je Formosan studija upozorila i na limunsku kiselinu, koja je čest sastojak vodene iskre. To može dodati ukusan okus vašoj vodi, ali ne želite zaboraviti uzeti u obzir njezin utjecaj na zube.
Postoje li koristi?
Uz toliko upozorenja da ne pijete pjenušavu vodu, vjerojatno se pitate koje su dobrobiti. Čini se da ljudi često preporučuju gazirana pića za uznemirene stomake. Ali zapravo nema puno istraživanja koja bi to potkrijepila. Dakle, vi svibanj ili ne svibanj primjetiti smanjenje mučnine iz vaše mjehuriće vode.
To ne znači da dodavanje karbonizacije vodi nimalo nema koristi. Samo što mogu postojati neke uobičajene reklamne koristi za koje nedostaje dokaz. Zapravo, studija iz broja za časopis za istraživanje kemije za lipanj 2018. otkrila je da bi mogla pomoći kod konstipacije. Učinak je posebno primijećen u populaciji ljudi koji su imali moždani udar.
Istraživači su također otkrili da voda još uvijek privlači više rasta bakterija, što je ključni faktor koji treba uzeti u obzir jer se većina vode puni mnogo prije nego što je upotrebite. Što duže sjedi, više bakterija može rasti. Oni sugeriraju da je voda još uvijek osjetljiva zbog oksidacije koja nastaje nakon punjenja u vodu.
Treba li piti pjenušavu vodu?
Ako pjenušava voda loše djeluje na vaše zube i može uzrokovati nadimanje, trebali biste je piti? Hoće li vas gurnuti preko ruba iz uravnoteženog sustava u acidozu? Istina je da morate razmotriti ostatak prehrane da biste utvrdili možete li popraviti ove učinke. Ali cjelokupna pjenušava voda je puno manje štetna od ostalih pića vani.
Ako birate između sode i gazirane vode - gazirana voda je bolji izbor. Čak i ako volite marku s visokom kiselinom, preskočit ćete masovne količine šećera i kemikalija uobičajenih za sode. Zapravo, bez umjetnog aromatiziranja, jedina je mana karbonizacija.
Najbolje od svega je da gazirana voda i dalje bude voda, što znači da vas hidrira. Iako može imati nekoliko nedostataka ako pijete više vode, to je dobra stvar. Hidratacija je neophodna za vaše opće zdravlje, a pronalaženje navika koje poboljšavaju vašu hidrataciju je pozitivna stvar. Naravno, razmislite o umanjivanju količine iskreće vode dnevno.
