Gubitak kilograma holistički je proces - ne postoji nijedan dodatak kojim se možete riješiti viška kilograma. Konopljino ulje sadrži bogatu omega-3 masne kiseline koje su potrebne vašem tijelu. Sadrži i gama linolensku kiselinu, koja vam može pomoći da izgubite kilograme. Uzimanje dodataka konopljinog ulja ili zamjena konopljinog ulja drugim uljima u vašoj prehrani može vam pomoći u mršavljenju, ali morate isjeći prazne kalorije i više vježbati.
kalorije
Konopljino ulje ima 725 kalorija na 100 g obroka, odnosno oko 100 kalorija po žličici. To je manje od maslinovog ulja koje ima oko 120 kalorija po žlici. Konopljino ulje je atraktivne svijetlo zelene boje, orašastih okusa i lijepo djeluje kao preljev za salatu. Ako koristite ulje sjemenki konoplje umjesto maslinovog ulja u vinariji ili umjesto visoko kaloričnih preljeva iz boca, izgubit ćete malo kalorija - i dobiti ćete više omega-3.
Omega-3S
Američka udruga za srce preporučuje jesti masnu mast poput lososa i srdele zbog visoke razine omega-3 masnih kiselina koje pomažu u zaštiti od srčanih bolesti i mogu sniziti trigliceride. Većina dosadašnjih istraživanja o blagotvornim svojstvima omega-3 provedena je na uljima koja nisu konoplja. Prema analizi koju su napravili istraživači sa Sveučilišta Rutgers, međutim, masne kiseline pronađene u konopljinom ulju su "idealne za prehranu ljudi".
glas
Rutgersova analiza također je potvrdila da konopljino ulje sadrži značajnu količinu gama linolenske kiseline. Pokazalo se da GLA pomaže u sprečavanju debljanja u nekoliko studija, uključujući studiju Sveučilišta u Kaliforniji, objavljenu u broju za "The Journal of Nutrition" za lipanj 2007. Istraživači su dali jedan set bivših pretilih ljudi ulje noćurka i kontrolno skupinu maslinovo ulje, a nakon godinu dana otkrili su da su oni koji uzimaju dodatak GLA-u dobili na težini.
Metabolizam
Još jedna studija iz 2007. godine objavljena u "The Journal of Nutrition" pokazala je da kada su miševi pet mjeseci dobivali riblje ulje, zajedno s dijetom s visokim udjelom masti, "porast tjelesne težine značajno je smanjen" u usporedbi s miševima koji su hranili istu dijetu s visokim udjelom masti i bez nje riblje ulje. Istraživači su također primijetili pojačanu metaboličku aktivnost u crijevima miševa koji jedu riblje ulje i zaključili su da je ta "regulacija" crijevnog metabolizma "povezana s učinkom protiv pretilosti" ribljeg ulja.
Razmatranja
Konopljino ulje je jednostavnije koristiti od ostalih izvora omega-3 masnih kiselina i GLA-ova, jer ima bolji okus. Također je znatno jeftinije. Konopljino ulje je dobar izbor i za one koji su zabrinuti zbog onečišćenja živom u ribama. Držite svoje konopljino ulje u hladnjaku i koristite ga dok je svježe. Ne koristite konopljino ulje za prženje na visokim temperaturama, jer toplina može "denaturirati" nezasićene masti, pretvarajući ih u trans masti.
