Veslački strojevi ne pružaju dovoljan otpor za trening snage; umjesto toga, oni su izvrstan alat za izgradnju kardiovaskularne kondicije. Ako tražite trening vježbe snage, umjesto toga, usredotočite se na redni stroj. Razlika u terminologiji može biti mala, ali to sve čini razliku u svijetu. Stroj sa sjedećim redom - za razliku od veslačkog stroja - koristi hrpu s utezima ili pločice s utezima za rad leđa, ramena i ruku.
Upoznajte redni Ergometer
Veslački stroj - poznat i kao redni ergometar - ritmički djeluje na svaku veliku mišićnu skupinu u vašem tijelu tokom dužeg vremenskog razdoblja. To je praktički definicija idealnog kardiovaskularnog treninga iz udžbenika. Još bolje, redni ergonometar ima mali utjecaj - tako da ne morate podnositi opetovano lupanje po zglobovima - a element savijanja i izvlačenja leđa u pravilnom gibanju pomaže veslanju jezgre.
Što je s treningom s utezima?
Što se tiče stroja sa sjedećim redom, gotovo svaka teretana ima barem jednu varijaciju na sebi. Ova osnovna mašina za vježbanje snage sadrži podstavljeno sjedalo, prsni jastuk na koji se naslanjate i jednu ili više ručica na koje povlačite leđa, "veslajući" težinu prema sebi. Neke teretane također će imati T-bar - ekvivalent slobodne težine sjedećeg niza - u sobi s slobodnom težinom. Da biste koristili T-traku, povucite stabljiku "T", nagnite se prema naprijed od kukova, primite ručke - koje tvore prečku "T" - i povucite težinu prema tijelu.
