Kate Upton živi, dišući dokaz da nikada ne podcjenjujem snagu supermodela. Skladna 25-godišnjakinja nedavno je podijelila videozapis o sebi kako skida nevjerojatnih 225 kilograma. Nisam zadivljen? Učinila je to bokovima!
Dok je većina svijeta vikendom vijugala mimozom, Kate je udarala po guzi u teretanu. "#SundayFunday # 225pounds", označila je nevjerojatan snimak sebe kako se probija kroz svoje teško dizanje tegova sa svojim dugogodišnjim osobnim trenerom Benom Brunom.
na
"Kate Upton (@kateupton) ruši neke potiske kuka od 1.5 kočnica, gdje, kao što ime sugerira, radite jednu punu ponavljanju, a slijedi djelomična rep, pauzirajući svaki put na vrhu. Snažno!" Napisao je Bruno na svojoj Instagram stranici.
Objašnjava da Kate radi samo djelomična ponavljanja (ponavljanja koja se rade u određenom rasponu pokreta, tako da nisu toliko fizički intenzivna) kako bi izbjegla previše naprezanje donjeg dijela leđa. "Sada kada Kate na potiske kuka lako troši više od 225 kilograma, prešli smo na" 1, 5 ponavljanja "kao način da postignemo dobar učinak treninga uz lakša opterećenja kako bismo mogli nastaviti raditi glutene sa manje stresa na donjem dijelu leđa i kukovi ”, nastavio je.
Ranije ove godine, Sport's Illustrated Swimsuit Issue pozorica / glumica otvorila se o svom režimu vježbanja i o tome kako je opsjednuta treningom s utezima. "Za mene vježba znači raditi zaista naporno u teretani kako bih bila zdrava i osjećala se dobro i samopouzdano o svom tijelu", rekla je ona za Shape. "Trening s utezima pomaže mi da to učinim najbolje. Dizanje velikih utega otežava vas ako to radite na pravilan način."
na
Uz potiske kukova velike težine, navikla se na povlačenje tegova od 500 kilograma (cijelim tijelom) na inzistiranje Bruna. "Kad bih započeo s njim trenirati, on bi rekao:" Stavimo 500 kilograma na sanjke ", a ja bih odmah rekao:" Ne mogu to učiniti. " Tako je počeo stajati na sankama, tako da nisam mogla vidjeti kolika je težina tamo. Sada se moj stav potpuno promijenio, a ja uvijek tjeram sebe da radim više ", rekla je.
Trening s utezima također je učinio cjelokupno iskustvo ostanka u formi boljim iskustvom za mentalno zdravlje za nju, jer više se radi o tome da bude jak nego da izgleda dobro. "Promijenila sam bitku u glavi kako bih se postavila za snagu i za postizanje ravnoteže u životu, umjesto da se uklapam u traperice", rekla je.
Neke se žene stide dizati velike utege jer se plaše "nagomilavanja", ali Kate je sjajan primjer potencijalnih koristi. Stiskanje željeza može pomoći ženama da dodaju mišićnu masu, povećavajući metabolizam i spriječe debljanje.
Osim toga, izvrstan je za mršavljenje jer sprečava gubitak mišića i osigurava da težina koju gubite postaje masna. Također može smanjiti rizik od depresije, kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa ili visokog kolesterola i umanjiti rizik od osteoporoze koja smanjuje koštanu bolest. Strašno, zar ne?
Prije nego što pokušate podići velike količine utega kao što je Kate, možda biste željeli potražiti pomoć trenera: Dizanje utega može biti opasno ako ne znate što radite, pa svakako razgovarajte s profesionalcem. A sad krenite na podizanje!
: Kako Beyoncé, Chris Hemsworth, Kate Upton i drugi celebritiji dobivaju vruća tijela
Dobijte još vijesti o zdravlju:
9 navika nakon seksa higijene koje nikada ne smijete preskočiti 5 obroka restorana NAJBOLJEG lanca (i 5 boljih opcija) 10 čudnih znakova da ne dobivate dovoljno hranjivih sastojaka
Što misliš?
Jeste li iznenađeni koliko težina Kate Upton može podići? Dižete li velike utege? Koje su, po Vašem mišljenju, najbolje zdravstvene koristi od dizanja utega?
