Željezo je nužna komponenta zdrave prehrane, a nedostatak ovog hranjivog sastojka može izazvati niz simptoma. Ako se ne liječi, nedostatak željeza može dovesti do anemije i uzrokovati ozbiljne probleme poput nepravilnog otkucaja srca i kratkoće daha. Iako manjak željeza može uzrokovati simptome poput umora i sindroma nemirnih nogu, sama nesanica nije izravan simptom.
O željezu
Željezo je mineral neophodan za dobro zdravlje, a igra ključnu ulogu u mnogim tjelesnim procesima. Bez željeza, proteinski hemoglobin, koji pomaže vezanje kisika u crvenim krvnim ćelijama, omogućavajući protok krvi s kisikom u tijelu, ne može se proizvesti ispravno. Željezo također pomaže u stvaranju proteina mioglobin, koji pomaže pohranjivanju kisika u mišićima za upotrebu tijekom fizičke aktivnosti. Institut za medicinu preporučuje 18 mg željeza dnevno za odrasle žene u dobi od 19 do 50 godina i 8 mg za muškarce istog dobnog raspona.
Nedostatak željeza
Uzroci nedostatka željeza uključuju fizičko stanje koje onemogućuje normalnu apsorpciju željeza, na primjer dosljedan gubitak krvi, na primjer, od komplikacija u operacijama ili česte teške menstruacije ili prehrane s nedostatkom željeza - najčešći uzrok. Kronični nedostatak željeza može dovesti do anemije, stanja s nizom fizičkih simptoma, uključujući slabost, vrtoglavicu, depresiju, osjetljivost na hladnoću i nedostatak zanimanja za odnose.
Simptomi povezani sa spavanjem
Nesanica, nemogućnost pada ili spavanja nije izravan simptom anemije, ali može utjecati na san i budnost. Simptomi umora i kronične pospanosti često prate nesanicu, a također su simptomi anemije. Sindrom nemirnih nogu, RLS, još je jedan simptom anemije koji može utjecati na budnost. Pacijenti s RLS-om prijavljuju puzanje, puzanje ili povlačenje u nogama koji se pogoršavaju noću i mogu poremetiti san, ostavljajući oboljele od osjećaja umornosti nakon buđenja.
Dijagnoza i liječenje
Simptomi anemije su znakovi nedostatka željeza, ali test krvi može otkriti i nisku razinu željeza. Jednom otkriveno, cilj je povećanih rezervi željeza. Bavljenje lošom prehranom, najčešćim uzrokom anemije, obično uključuje uzimanje dodataka željeza i unošenje dosljednih promjena u prehrani. Heme željezo, najbogatiji izvori željeza, nalaze se u mesnim proizvodima poput govedine, piletine i morskih plodova. Neheme željezo manje se lako apsorbira u tijelu, a nalazi se u orasima, voću, povrću i žitaricama. Važan je dosljedan unos hrane bogate željezom. U težim slučajevima mogu biti potrebne transfuzije krvi. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate nesanicu ili mislite da vam nedostaje željeza.
