Laminektomija je operacija koja ublažava pritisak na leđnu moždinu i živce. Ovaj medicinski postupak, koji se naziva i dekompresijska operacija, može ublažiti simptome preuske kralježnice, uključujući bol, ukočenost, trnce i peckanje.
Preporučene vježbe oporavka od laminektomije i ograničenja pokreta pomažu u sprječavanju ozljeda i promiču optimalno izlječenje nakon ovog postupka. Slijedite smjernice za vježbanje tek nakon savjetovanja s liječnikom.
Dekompresija Laminektomija
Laminektomija uklanja laminu, odnosno stražnji dio kralješka koji prekriva vaš kralježnični kanal. Ovim se postupkom proširuje kralježnični kanal kako bi se olakšao pritisak na leđnu moždinu i živce koji nastaju zbog sužene kralježnice ili spinalne stenoze. Laminektomija se može obaviti na vašem vratu, predelu leđa ili dijelu donjeg dijela leđa.
Ako su vam se odvojila dva ili više kralježaka, možda će vam trebati i drugi postupak koji se naziva spinalna fuzija. Spinalna fuzija povezuje ili trajno osigurava vaše kralježake pomoću koštanih cijevi, metalnih šipki ili vijaka. Vremena ograničenja oporavka i vježbanja ovise o tome je li izvedena fuzija kralježnice ili ne.
Vježba nakon operacije laminektomije leđa
Liječnik će vam nakon operacije laminektomije leđa ograničiti vježbu - ne smijete savijati, uvijati, gurati, povlačiti ili podizati predmete veće od pet kilograma, prema Johns Hopkins Medicine. Međutim, lagane predmete možete podizati pomoću bedrenih mišića savijajući koljena sve dok leđa držite ravno.
Također, ako je vaša operacija zahvatila područje vrata, osigurajte da ne savijate niti uvijate vrat. Izbjegavajte sportove koji uključuju dizanje, savijanje i uvrtanje, kao što su dizanje utega, baseball, tenis, raketballball i ples dok ih vaš kirurg ne očisti.
Aerobna ograničenja nakon operacije
Nakon laminektomije, nemojte sudjelovati u aerobnim aktivnostima koje proizvode prekomjerno kretanje kralježnice i zdjelice, kao što su trčanje i jogging najmanje deset tjedana, prema bolnicama Oxford Radcliffe.
Izbjegavajte duge šetnje, umjesto toga uzmite česte, kratke, svakodnevne šetnje. Izmjenite kratke šetnje s periodima odmora i postupno povećavajte šetnju na 30 minuta barem dva puta dnevno. Ovisno o vašem napretku i savjetima kirurga, možda ćete u režim vježbanja možda dodati stacionarne trkače i bicikle.
Vježbe za oporavak laminektomije
Iako trening s utezima odmah nakon laminektomije nije dopušten, postoje vježbe koje će vam liječnik ili fizikalni terapeut propisati tijekom prvih šest tjedana nakon operacije, prema Vancouver Coastal Health, kako biste nježno ojačali trbuh i noge.
Jedna od prvih stvari koju ćete naučiti je kako pronaći neutralnu kralježnicu. Ovu vježbu možete izvoditi sjedeći ili stojeći, ovisno o tome što vam je ugodnije.
- Sjednite ili stojite s razmaknutim nogama.
- Zategnite ab mišiće kao da povlačite trbuh prema kralježnici.
- Ustanite visoko kao da vas netko vuče na uzice, pričvršćene na vrh glave.
- Stisnite lopatice zajedno i dolje prema stražnjim džepovima.
- Lagano povucite bradu - uši bi trebale biti izravno preko ramena.
Držite neutralnu kralježnicu tijekom svojih svakodnevnih aktivnosti kako biste zaštitili nedavne operacije.
