Postom sokova privremeno je ograničenje čvrste hrane u korist sirovih sokova napravljenih od povrća, voća i povremenih aditiva poput bjelančevina ili sirutke u prahu. Post s sokovima koristi se kao strategija za podršku mršavljenju ili kao sastavni dio programa duhovnog čišćenja. Iako se poste s sokom obično smatraju zdravijim alternativama vodenim postima, slabost je čest simptom i može značiti značajnu brigu za zdravlje. Prije nego što se brzo ukrcate u sok, posavjetujte se s liječnikom i nutricionistom kako biste osigurali sveukupno zdravlje i dobrobit.
Razumijevanje posta kod sokova
Post s sokovima uključuje izdvajanje tekućih elemenata voća i povrća i njihovo konzumiranje u obliku soka. Sok od voća i povrća i dalje sadrži visoku razinu šećera, vitamina, minerala i drugih hranjivih sastojaka, ali vlaknasti materijali koji čine krute dijelove hrane se ne gutaju. Eliminiranje čvrstih elemenata voća i povrća rezultira bržom razgradnjom materijala iz soka. Na brzi sok vaše tijelo pribjegava sagorijevanju pohranjenog glikogena kao izvora energije da nadoknadi smanjenje ukupne kalorijske potrošnje. Za razliku od vode natašte, post soka i dalje opskrbljuje vaše tijelo hranjivim izvorima vitamina i hranjivim tvarima, što rezultira smanjenom, ali još uvijek mogućom vjerojatnošću značajnog svjetlosnog zaglađivanja.
Uzroci lakog zaglavlja
Početna svjetlosna glava je uobičajena nuspojava brzog soka i rezultat je smanjenja vaše normalne konzumacije kofeina ili šećera. Početni pad krvnog tlaka također je nuspojava gladovanja sokom, a kod ljudi s normalnom razinom krvnog tlaka, pad krvnog tlaka može uzrokovati osjećaj slabosti i laganu naklonost. Ako ne uzimate dovoljno željeza kroz sokove, može vam se razviti anemija, koja može uzrokovati svjetlost. Uz to, dr. Naomi Neufeld napominje da će zahtijevanje vašem tijelu da iskoristi svu pohranjenu energiju glikogena rezultirati sagorijevanjem mišićnih proteina kao rezervnom kopijom. Jednom kada ovaj proces započne, možda ćete početi osjećati svjetlost u glavi dok se vaše tijelo bori da proizvede dovoljno energije za održavanje normalnog funkcioniranja.
Prevencija i liječenje
Doktorica Sandra Cabot, autorica „Biblije o brzom soku“, predlaže da se pripremite za sok nekoliko dana unaprijed kako biste smanjili vjerojatnost da ćete osjetiti simptome poput lagane glavobolje. Polako smanjivanje dnevnog unosa kofeina i dodanog šećera tijekom nekoliko dana prije konzumiranja soka sprečit će nagli pomak koji može uzrokovati vrtoglavicu nakon što potpuno uklonite oboje. Ona također predlaže da ograničite svoj fizički napor u prvih nekoliko dana posta dok ne shvatite podešeni nivo energije. Ako tijekom svog soka osjećate laganu glavu, hidratacija vodom ili dodatnim sokom može ukloniti vrtoglavicu. Naturopatski liječnik Steven Bailey također primjećuje da postojano nagnječenje svjetlosti može ukazivati na nedostatak hranjivih tvari i predlaže da svoj post nadopunite multivitaminom.
Rizici i upozorenja
Iako lagano svjetlosno zaglavljenje, posebno nakon brzog stajanja iz sjedećeg položaja, nije bitna briga tijekom brzog, upornog ili jakog naglog svjetla, može ukazivati na zdravstveni razlog da ga brzo zaustavite. Lagana usmjerenost do točke nesvjestice dovodi vas u ozbiljan rizik od ozljede. Ako vrtoglavica ne nestane nakon nekoliko sekundi odmora ili nakon rehidratacije, odmah se posavjetujte s liječnikom. Možda imate osnovno zdravstveno stanje ili sumnju na interakciju s lijekovima zbog koje morate brzo prekinuti i nastaviti normalnu prehranu.
