Vlakna su važan dio vaše prehrane, dobivaju se uglavnom iz žitarica, voća i povrća. No, s određenim privremenim ili kroničnim probavnim stanjima, vaš liječnik može vam savjetovati da slijedite dijetu s malo vlakana. Smanjivanjem količine vlakana u vašoj prehrani, ograničavate količinu ne probavljenog materijala u crijevima, što obično smanjuje količinu proizvedene stolice. Dijeta koja sadrži malo vlakana zahtijeva ograničavanje potrošnje krutih namirnica i povećanje unosa hrane bez vlakana i niskih vlakana.
Riba i plodovi mora
Riba i morski plodovi, uključujući tunu, losos, ribu sabljarku, plijen, iver, morskog psa, morsku plovidbu, smuđ, rakove, škampe, školjke i ostrige, ne sadrže prehrambene vlakna, prema USDA Nacionalnoj bazi podataka o hranjivim sastojcima. Ove namirnice daju vam koncentrirani izvor prehrambenih bjelančevina, kalija i ostalih minerala i vitamina.
Crveno meso
Crveno meso, uključujući govedinu, teletinu, svinjetinu i janjetinu, ne dodaje grubu hranu u vašu prehranu, izvještava USDA National Data Nutrient Database. Mnogo mesa, jela od jela i kobasice također ne sadrže dijetalna vlakna. Provjerite podatke o hranjivim sastojcima kako biste bili sigurni da prerađeno meso ne sadrži dodatna vlakna. Crveno meso vam nudi cjelovite bjelančevine, vitamin E, vitamine B kompleksa, kalij, željezo, magnezij i cink. Odaberite mršave komade crvenog mesa da biste smanjili količinu zasićenih masti i kolesterola koji se konzumiraju s tim namirnicama.
Perad i jaja
Perad, uključujući piletinu, puretinu i patku, ne sadrži prehrambene vlakna. Jaja također ne sadrže dijetalna vlakna. Perad i jaja su bogat izvor dijetalnih proteina, kalija i vitamina B kompleksa u vašoj prehrani. Ne konzumiranje kože peradi značajno smanjuje količinu masti po obroku.
Mlijeko i mliječni proizvodi
Mlijeko, sir, jogurt, maslac, krem sir, sladoled i smrznuti jogurt obično ne sadrže dijetalna vlakna, prema USDA. Budite svjesni da proizvodi poput jogurta ili sladoleda s komadima voća sadrže promjenjive količine dijetalnih vlakana. Mlijeko i mliječni proizvodi pružaju vam cijeli protein, kalcij, fosfor i kalij. Obogaćeno mlijeko također sadrži vitamine A i D. Polnomasni mliječni proizvodi sadrže i visoke koncentracije masti. Da biste ograničili količinu masti i kolesterola u svojoj prehrani, razmislite o nemasnim ili nemasnim mliječnim proizvodima.
Juha i želatina
Očistite juhu i juhu s mesom, ali povrće ne sadrži prehrambene vlakna. Bistri želatinski deserti također ne sadrže dijetalna vlakna. Visoki udio vode u tim namirnicama može vam pomoći da pratite unos tekućine, pogotovo ako vaše zdravstveno stanje uzrokuje proljev.
Bistra pića
Bistri napici, uključujući vodu, čaj, kavu, bezalkoholna pića, koktel od brusnica i određene marke voćnih pića, obično ne sadrže dijetalna vlakna, napominje USDA. Voćni i povrtni sokovi, međutim, sadrže promjenjive količine vlakana. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome jesu li dopušteni sokovi od voća i povrća na dijeti s malo vlakana.
