U svojoj knjizi "Jedite pravo 4 svog tipa", dr. Peter J. D'Adamo tvrdi da možete poboljšati zdravlje i smanjiti osjetljivost na bolesti pridržavanjem dijeta temeljenih na vašoj krvnoj grupi. On preporučuje individualizirane obrasce prehrane temeljene na ABO krvnim grupama. Njegove prehrambene preporuke za tip O iste su, bez obzira na to da li ste O negativni ili O pozitivni. Imajte na umu da nedostaju klinički podaci koji bi podržali teoriju prehrane temeljene na krvnoj grupi.
Prostor krvne grupe
Vaša krvna grupa pruža evolucijski marker koji određuje hranu na kojoj najbolje uspijevate i hranu koju biste najbolje izbjegavali, navodi D'Adamo. On teoretizira da je vašem tijelu prirođeno napredovati na dijeti koja je vrlo slična onoj vaših predaka iste krvne grupe. Istraživači su obavili sustavni pregled kako bi utvrdili postoje li dokazi koji podržavaju ovu teoriju. Nakon pregleda objavljenih podataka, istraživači su zaključili da trenutno ne postoje dokazi koji bi podržali teoriju dijeta krvne grupe, rezultati su objavljeni u „The American Journal of Clinical Nutrition“ u srpnju 2013. Istraživači su pozvali na daljnje istraživanje.
Tip O: Lovac
Budući da je tip O najstarija krvna grupa, D'Adamo tvrdi da vam najbolje uspijeva na dijeti lovca i sakupljača koja je bogata proteinima i malo ugljikohidrata. Ova vrsta prehrane obično se naziva Paleo dijeta, jer oponaša navodne prehrambene uzorke najranijih ljudi, živih u doba paleolitika, ili "kamenog doba". Lovci i sakupljači živjeli su nomadski život, putujući od mjesta do mjesta, loveći divlje životinje i skupljajući jestive biljke.
Najbolje namirnice za tip O
Kao osoba s krvlju tipa O, vi ste inherentni jedec mesa, prema D'Adamou. Najbolje uspijevate na životinjskim proteinima iz mesa, peradi i ribe. On preporučuje da tip Os afričkog porijekla ističe mršavo crveno meso i divljač preko masnijeg mesa. D'Adamo preporučuje zdrava ulja poput maslinovog ulja svim osobama s krvlju tipa O. Ostala korisna hrana za tip O uključuje orahe i sjemenke te svježe voće i povrće. Navodi da oni s tipom O trebaju izbjegavati mliječne, žitarice i mahunarke.
Što kažu stručnjaci
NYU Langone Medical Center ističe restriktivnu prirodu preporuka tipa O. Konkretno, prehrana tipa O eliminira čitave skupine namirnica koje su inače zdrave, poput mliječnih proizvoda, mahunarki i žitarica. Ako eliminirate čitave skupine hrane, mogli biste propustiti određene vitamine, minerale i druge vitalne hranjive tvari, upozorava Medicinski centar Langone. Zbog toga i nedostatka znanstvenih dokaza, Langonski medicinski centar preporučuje da se ne slijedi ovakav način prehrane.
