Ako vas boli bradavica dok trčite, vjerojatno imate stanje koje se naziva bradavičasta bradavica, a koje je uzrokovano usitnjavanjem. Jogerovu bradavicu možete spriječiti nošenjem odjeće izrađene od mekanih materijala ili nanošenjem pregrade između bradavica i odjeće kako biste smanjili pucketanje. Možda ćete uspjeti smanjiti bol i upalu uzrokovanu jogerovim bradavicama primjenom leda ili masti.
uzroci
Jogerova bradavica uobičajena je ozljeda koju trče trkači, posebno trkači na duge staze. Tkiva bradavice vrlo su osjetljiva i lako se mogu iritirati trenjem. U žena, bradavica jogera može biti uzrokovana i neprekidnim kretanjem grudi tijekom trčanja. Jogerova bradavica može uzrokovati suhoću, bol i, u ekstremnim slučajevima, čak i napuknute i krvareće bradavice. Osobe s posebno osjetljivom kožom su podložnije ovom stanju od ostalih.
Odjeća
Možda ćete uspjeti spriječiti bradavičinu bradavicu ako nosite pravu odjeću dok trčite. Za muškarce, rješenje može biti jednostavno poput skidanja košulje kada idete trčati. Ako tijekom trčanja nosite majicu, najbolji materijali za smanjenje gubitka bradavice su svila i likra, prema BBC Health. Ležerna košulja je također superiorna uskoj košulji za sprečavanje jogerove bradavice. Nošenje sportskog grudnjaka koji pravilno prianja, koji smanjuje pomicanje grudi, može pomoći u zaštiti od bradavičarskih bradavica.
prepreke
Osim nošenja odgovarajuće odjeće, nanošenje barijere na bradavice prije nego što krenete trčati može pomoći u smanjenju bolova u bradavicama. Pokušajte staviti hiruršku traku ili ljepljivi zavoj preko bradavica. Primjena maziva kao što je vazelin ili krema koja sadrži cink prije trčanja također može umanjiti učinke opijenosti. Neke tvrtke za sportske proizvode prodaju štitnike za bradavice od pjene ili gume kako bi spriječili bradavice jogera.
liječenje
Liječenje bradavice jogera ovisi o težini vaše ozljede. U nekim slučajevima primjena pakovanja leda s pritiskom ili umirujuće masti poput kreme za pelenski osip može umiriti nadraženu kožu. Također je važno odvojiti nekoliko dana odmora od trčanja kako biste omogućili vrijeme da vam bradavice zacijele. Ako je bradavica vašeg jogera toliko ozbiljna da koža krvari, nježno je očistite i nanesite antibiotsku mast i zavoje.
