Prosječno srce u mirovanju kuca oko 60 do 80 puta u minuti i postaje malo brže kako starete. Lijekovi na recept mogu smanjiti broj otkucaja srca koji brzo kucaju. Liječnici također imaju tehniku (koja može biti opasna i izvan medicinske postavke) nazvanu masaža karotidnog sinusa kako bi se zaustavilo trkačko srce. Ali sami možete poduzeti neke korake za usporavanje brzog otkucaja srca.
Smanjiti stres
Srce koje je pod stresom je srce koje kuca brže nego što bi trebalo. Učinite što možete da smanjite razinu stresa u svom životu tehnikama opuštanja, meditacijom, biofeedbackom, jogom ili Tai chi-om. Polako, duboko disanje svih ovih praksi može vam pomoći umiriti srce.
Hladni tuš
Hladna voda pomaže usporiti otkucaje srca, pogotovo ako ste pod stresom, kaže Sid Kirchheimer i urednici zdravstvenih knjiga časopisa "Prevention", u "Knjizi lijekova za kućne lijekove" (Rodale, 1993.) Dakle, prohladite se ispod hladan tuš.
Smanjite kalcij
Neki od prvih lijekova koji liječnici mogu propisati za liječenje trkačkog srca jesu blokatori kalcijevih kanala jer prekomjerni otkucaji srca mogu biti potaknuti viškom kalcija. Smanjite unos kalcija i povećajte magnezij i mangan (koji se nalaze u sojinim proizvodima, lisnatom povrću i orasima) i možda ćete moći postići slične rezultate.
Biljni čajevi
Infuzija dvaju dijelova matičnjaka i jednog dijela valerijane čini opuštajući i umirujući čaj koji može pomoći u liječenju palpitacije srca, prema "Potpunoj knjizi domaćih biljnih" lijekova Jade Britton i Tamare Kircher. Ostalo bilje koje može biti od koristi može biti lobanja lobanje, cvijet pasije, kamilica ili vapnenac.
Vježba
Aerobna tjelovježba jača srce. Povećanje tjelesne kondicije vjerojatno će smanjiti vaš otkucaj srca u mirovanju, ali, posebno ako imate temeljni srčani poremećaj, potražite odobrenje od svog liječnika prije nego što krenete u naporan program vježbanja.
Izrežite kofein
Budući da vam mogu povećati rad srca, najbolje je izbjegavati proizvode koji sadrže kofein. To uključuje kavu, dijetne tablete, čokoladu i bezalkoholna pića bez kofeina.
