Išijas uzrokuje bol koji zrači bedreni živac, bilo da je riječ o neznatnoj slabosti stražnjice ili nogu ili oštrijoj boli koja se osjećala sve do nogu. U svakom slučaju, osjećaj se može pogoršati napornim naporima kao što je hodanje ili se može javiti kada sjedite ili stojite u određenom položaju, kaže dr. Dun Dunn, iz Klinike za išijas. Ali nekoliko drugih stanja uzrokuje sličnu bol, pa potražite liječničku pomoć za ispravnu dijagnozu.
Pseudo-išijasa
Piriformis sindrom
Ležeći duboko u stražnjici, mišić piriformisa omogućuje da se kuk okrene prema van i kontrolira koliko se kukovi pomiču prema unutra dok hodaju. Trajna napetost može pogoršati išijas ili oštetiti SI zglob koji leži između kralježnice i zdjelice. Budući da ima slične simptome kod hernije diska, važno je pravilno dijagnosticirati sindrom piriformisa kako bi se izbjegla nepotrebna operacija, kaže Dunn.
Ostali uvjeti
Snažni iliopsoasni mišić omogućuje pomicanje kuka, ali samo sportaši obično trpe napetost jer mišić leži tako duboko. Unatoč tome, simptomi su slični onima kod išijasa. Oni koji vježbaju trčanje na duge staze - posebno trčanje na brdu - imaju veću vjerojatnost da će pretrpjeti sindrom potkoljenice ili tendonitis nego šetači, navodi se na web stranici klinike Pain, no simptomi su slični išijasu. Tendonitis je tipiziran bolom na prednjem dijelu sjedeće kosti.
Kako izbjeći
Iako nitko ne zna točan uzrok išijasa ili slična stanja, rizik od patnje možete sniziti jačanjem srži. Rod Dunn predlaže da ležite na leđima sa savijenim koljenima, stopala ravnih na podu. Polako nagnite zdjelicu prema trbuhu, izravnavajući leđa i otpustite zavoj u donjem dijelu leđa. Primijetit ćete kako vam se trbušnjaci stežu, a potkoljenica se podigla s poda.
Savijte donji dio leđa tako da vam se trbuh steže. Ispitajte ove dvije krajnosti, a zatim ih nađite negdje između dva. Ovo je vaš neutralni položaj. Od neutralnog, duboko udahnite i opustite trbuh. Udahnite i povucite trbuh. Držite 10 sekundi, zatim otpustite i ponovite 10 puta. Ako i dalje trpite bol prilikom hodanja, obratite se liječniku.
