Umor u velikom nožnom prstu dok trči

Sadržaj:

Anonim

Ako vam se nožni prst nateže tijekom trčanja, pogledajte cipele prije nego što skočite na bilo koji zaključak. Uske cipele i uske vezice mogu vam stisnuti živce i uzrokovati da izgubite senzaciju u nožnim prstima, uključujući i veliki nožni prst. Ako kupanje udobnijeg para cipela ne pomogne, posavjetujte se s liječnikom i provjerite uzrokuje li vaše zdravstveno stanje nožni prst.

Uske cipele mogu uzrokovati da vaš veliki nožni prst otrgnu tijekom trčanja.

Uske cipele

Uske ili nepropisne cipele mogu stisnuti živce vašeg stopala, uzrokujući otrgnulost. Vaša cipela bi se trebala udobno uklopiti u sve dimenzije, uključujući visinu, širinu i dužinu, kaže Paraic McGlynn, direktor primijenjene znanosti o biciklizmu iz Međunarodnog instituta za biciklizam u Serotti, u časopisu "Biciklizam". Osigurajte da vam veliki nožni prst ne dodiruje kraj cipele. Kad vežete cipele, nemojte ih čvrsto vezati, što bi također moglo stisnuti živce i prouzrokovati trnjenje.

Pritisak

Tijekom trčanja, živci na dnu stopala podnose veliki pritisak. Posebno su pogođeni živci ispod kuglica vaših stopala. Taj pritisak može uzrokovati peckanje ili utrnulost u vašem nožnom prstu ili drugim nožnim prstima. Prema Washingtonskom centru za stopala i gležnjeve, natečeni živac ili neuroma također bi mogla uzrokovati da vam nožni prst omrtvi. Ultrazvučno snimanje jedna je metoda koja se koristi za utvrđivanje prisutnosti neuroma.

Ortopedske

Ortotski uređaji poput uložaka mogu pružiti olakšanje zbog peckanja nožnih prstiju. Podupirači ispod nožnih prstiju mogu povećati pritisak na nožne prste i pogoršati otečenost. Ortotski uređaj za trkače trebao bi ostaviti dovoljno prostora za nožne prste, biti nešto kruti i u skladu s lukom vašeg stopala. Izaberite totalni ortotik koji odgovara vašem luku i uklanja pritisak s kuglice vašeg stopala.

Problemi sa kralježnicom

Oboljenje u donjem dijelu tijela može ukazivati ​​na potencijalni problem u donjoj kralježnici, poput hernije diska. Degeneracija diska i pomicanje kralježnice također mogu uzrokovati da vam se nožni prst otopi. Sindromi korijena živaca u donjem dijelu leđa također mogu uzrokovati bolove u leđima i bolove u nogama, praćene otrcanim nožnim prstima.

Ostali uvjeti

Prekomjerna pretjeranost tijekom trčanja može dovesti do sindroma u odjelu, ozbiljnog stanja koje zahtijeva hitnu medicinsku intervenciju. Prema Američkoj akademiji ortopedskih kirurga, simptomi uključuju bol u nogama, trnjenje nogu i grčeve uzrokovane pritiskom u mišićima koji prekida cirkulaciju i oštećuje mišiće i živce. Ovo je stanje češće kod teladi, ali može se javiti i u nogama. Rijetko stanje Raynaudove bolesti može također uzrokovati da se vaš nožni prst otrgnu. Ova se bolest javlja češće kod žena nego kod muškaraca i ograničava cirkulaciju sužavanjem krvnih žila. Obično su zahvaćene ruke kao i stopala. Hladnoća i stres mogu pogoršati simptome, prema medicinskom centru Cedars-Sinai.

Umor u velikom nožnom prstu dok trči