Namirnice bogate vlaknima poput voća, povrća i cjelovitih žitarica, kao i puno vode, mogu pomoći ublažavanju opstipacije tijekom trudnoće. Jedna vrsta dodataka vlaknima, psyllium, također je sigurna i učinkovita za upotrebu tijekom trudnoće. Pored prehrane i dodataka prehrani, web-mjesta BabyCenter i Američko udruženje trudnica primjećuju da visoka razina željeza - koja se ponekad može naći u prenatalnim multivitaminima - može biti glavni uzrok začepljenja tijekom trudnoće. Važno je, međutim, razgovarati s pružateljem zdravstvene zaštite prije promjene prenatalnog multivitamina.
Trudnoća i zatvor
Zatvor tijekom trudnoće može biti vrlo čest problem, napominje BabyCenter. Hormon progesteron, koji pomaže opuštanju mišića, uključujući i one u probavnom traktu, prisutan je u većim količinama kod trudnica. Ovaj opuštajući učinak može usporiti kretanje hrane kroz probavni trakt. Osim toga, maternica se povećava u veličini, vrši pritisak na rektum. Ovi kombinirani učinci mogu ostaviti trudnice u potrazi za olakšanjem u bilo kojem obliku.
Skupno vlakno
Psyllium dolazi iz grmolikog bilja poznatog kao Plantago ovata. Ovaj topljivi oblik vlakana apsorbira vodu i formira masu koja se skuplja jednom u probavnom traktu. Masa tada pomaže premještanju hrane kroz probavni trakt i van tijela. Prema Medicinskom centru Sveučilišta Maryland, brojna dobro osmišljena istraživanja dokazala su da psilij može pomoći u ublažavanju opstipacije. Osim toga, psyllium ima i druge zdravstvene beneficije, uključujući sposobnost pomaganja u snižavanju krvnog tlaka, kolesterola i riziku od srčanih bolesti.
Psyllium se smatra sigurnim
Uz to što pijete puno tekućine, konzumiranje dijeta bogate vlaknima, redovito vježbanje i uzimanje dodataka bez recepta koji posebno sadrže psilij može pomoći u ublažavanju utroba i smanjenju opstipacije. Američka udruga za trudnice dala je psiliju ocjenu "vjerojatno sigurnog ili eventualno sigurnog" za uporabu tijekom trudnoće. MedlinePlus je također ocijenio psilij vjerovatno sigurnim za trudnice i dojilje.
Posavjetujte se s liječnikom
Iako se psilij obično smatra sigurnim za trudnice, američka Uprava za hranu i lijekove upozorava da zbog toga što dodaci ne prolaze isti postupak i postupak procjene kao lijekovi na recept, važno je prvo konzultirati se sa svojim liječnikom prije upotrebe biljnih dodataka kada ste trudna. Tijekom trudnoće ne biste trebali koristiti mineralna ulja jer smanjuju apsorpciju hranjivih tvari ili laksative jer mogu potaknuti kontrakcije maternice i uzrokovati dehidraciju, prema Američkom udruženju za trudnice.
